維生素e飯前吃還是飯后吃

水溶性維生素飯前吃

水溶性維生素在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定，而在堿性環(huán)境中容易遭到破壞，例如：水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，因此對于水溶性維生素更應(yīng)該在飯前空腹的時候服用，這樣更有利于維生素的吸收和利用。

脂溶性維生素飯后吃

如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下，在膽汁的作用下才能夠更好的吸收，例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此，對于脂溶性維生素應(yīng)該在飯后吃比較好。

維生素e的正確服用方法

臨床上，普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

脂溶性維生素不能長期服用

維生素的補充一定要適量，對于正常人來說，均衡飲食能夠為人體提供足夠的維生素，如果長期大量服用脂溶性維生素，則可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。例如：

1. 維生素A過量后，可以表現(xiàn)為頭痛、脫發(fā)、肝腫大、皮膚瘙癢等。

2. 維生素D過量會出現(xiàn)高鈣血癥、高尿鈣癥、食欲不振、惡心等，嚴(yán)重的維生素中毒甚至?xí)?dǎo)致死亡

3. 維生素e過量后會出現(xiàn)頭痛、惡心、腹瀉、肌無力、低血糖、心絞痛等癥狀。

維生素e的生活調(diào)理

維生素e外用美白祛斑

配方：維生素E +新鮮牛奶

使用方法：

1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入VE兩滴。

2. 5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

3.待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

功效：此方法天然溫和，能夠美白祛斑，如果每天配合服用維生素e膠囊，效果更佳。

維生素e外用珍珠面膜

配方：維生素E+珍珠粉+礦泉水

使用方法：

1.取適量珍珠粉，一粒量的維生素E，用適量礦泉水調(diào)和。

2.均勻地敷于面部，靜待15分鐘后用溫水洗掉。

3.此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，

功效：此方法不僅可以美白肌膚，還可能使皮膚更加滋潤，如果在配方中加入適量的綠豆粉，還有降火祛痘的效果。

維生素e外用雞蛋面膜

配方：維生素E +雞蛋黃

使用方法：

1.取1個雞蛋黃的1/3，維生素E 5滴，與適量蜂蜜和面粉混合調(diào)勻。

2.均勻敷于面部或頸部，15-20分鐘后用溫水洗凈。

功效：此方法對于治療粉刺有一定的療效，同時還能夠預(yù)防秋冬季節(jié)皮膚干燥的現(xiàn)象。如果是干性和中性皮膚可以抵抗衰老、去除皺紋；如果是油性皮膚，則需要加入一勺檸檬汁。

維生素e外用水果面膜

配方：維生素E +雞蛋清+ (去皮)時鮮水果

使用方法：

1.把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴維生素E，混合調(diào)勻，搗成泥狀。

2.均勻敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

功效：此方法不僅可以補水保濕，還能夠美白、消炎。

維生素e外用化妝水面膜

配方：維生素E+化妝水+精華素

使用方法：

1.取一粒壓縮面膜紙，放進容器中，加入適量的化妝水，滴入兩滴維生素E，一滴美白精華素。

2.浸泡5分鐘，輕輕打開，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。

功效：此方法可以美白祛斑、滋潤皮膚，并且能夠放松心神。