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血脂高有什么危害 血脂高要怎么降
2018-03-21閱讀(871)
對于高血壓患者來說，血脂水平十分重要，高血脂本身就是發生心腦血管疾病的獨立危險因素，如果血壓、血脂都高，發生冠心病、中風的危險也會增加。醫生一般會給高血壓患者檢查血脂，以便進行危險度分級。
低鹽飲食
食鹽攝人量控制在＜5 g / 天。
多吃魚
推薦多吃含 n-3 脂肪酸豐富的魚，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每周至少 1 次。
多吃富含纖維的食物
谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內 LDL-C 的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到 15～30 g，因此可以適當吃一些扁豆、全麥面食、桃干等食物。
多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助于把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去。
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