飲食不當引起咳嗽：喝蜂蜜水

在晚上喉嚨癢咳嗽，可能是食用了含有胡椒粉、五香粉等香辛、刺激調料的食物，刺激咽喉部引起的；也可能是白天用嗓過度或者過度疲勞引起的。

緩解辦法

這種情況下，可以先嘗試用淡鹽水漱口，再喝一杯具有潤燥止咳功效的溫蜂蜜水，幫助止咳入睡。

除了喝蜂蜜水外，其他的具有潤肺止咳的茶飲也是可以的，比如甘蔗水、梨水、荸薺汁等。

胃食管反流病引起咳嗽：抬高床頭

如果是在餐后一小時左右就睡覺了，除了咳嗽外，同時還出現了吞咽疼痛、吞咽困難、咽部不適或異物感等癥狀，那么則考慮是胃食管反流。

緩解辦法

這種情況，如果沒有出現嚴重的呼吸道異物感，那么抬高床頭15-20厘米，然后再漱漱口，就能夠很好的緩解胃反酸的情況，繼而緩解咳嗽，幫助入睡。

另外，在平時還需要戒煙戒酒、少食多餐，必要時需進行藥物治療。

過敏性咳嗽：藥物預防+改變環境

夜間咳嗽睡不著還考慮是因為臥室內存在粉塵、棉絮、動物毛發、羽毛裝修氣味以及其他物品等的刺激引起的過敏性咳嗽。

緩解辦法

這種情況可以在睡覺前就服用一片抗過敏的藥物，或者建議嘗試換個睡眠環境，比如說到干凈的賓館，或者更換床單、被套等，有助于緩解咳嗽，幫助入睡。

另外，存在過敏性咳嗽的患者通常還可能患有過敏性鼻炎等疾病，因此對癥治療也非常必要。

陰虛肺熱引起咳嗽：增加濕度+食療

在天氣干燥的時候，人體內陰液不足、易生內熱，很容易出現陰虛肺燥的情況。而在夜間三點左右，肺經當令時需調動肺火抵御外寒，而后調動體內陰液平衡肺火，體質陰虛者則易出現宣降失職，肺熱上升，引起咳嗽。

患者常還會有形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發、皮膚干枯，舌干紅、少苔等癥狀。

怎么辦

1.在天氣干燥的時候，可以在室內放置一臺加濕器，保持室內適度，緩解喉嚨干燥、咳嗽的情況。

2.另外，通過食療能夠調理陰虛肺熱的體質，陰虛體質的人可以適當食用一些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯等。