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高血壓生活方式的改善 為什么會得高血壓
2018-05-15閱讀(27)高血壓有多種治療方式，包括藥物治療和改變你的生活方式。高血壓較嚴重的情況下，可以根據醫生開的處方藥服用，但通常建議大家改變生活方式，這才是對抗高血壓的第一步。什么是高血壓？高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病癥。血壓的升高使心臟推動血液在血管內循環時的負擔增大。
為什么會得高血壓
96%以上的高血壓都是原因不明（可能和體質、遺傳、壓力、飲食、鹽份攝取、體重有關)，少數是因為其他疾病（例如：腎臟?。┮?。
高血壓分為兩類
1、繼發性高血壓
主要是由腎臟病所造成,但偶爾也出現因為主動脈狹窄﹑某些荷爾蒙分泌過多,以及與腦垂體腎上腺腎臟腫瘤腦部或血流壓縮有關的病癥所引起。
2、原發性高血壓
定義是原因不明,不過已經知道很多引起原發性高血壓的重要病因,只要及早排除這些原因也能有效降低血壓。高血壓是中風、心肌梗塞（心梗），心衰，動脈的動脈瘤（如主動脈瘤）及外周動脈疾病的一個主要危險因素，也是慢性腎病的起因之一。即使輕度的動脈血壓升高也能縮短期待壽命。改變飲食及生活方式可以改善對血壓的控制并減少相關的健康風險。但如果生活方式改變沒有起效或效用不佳則這些患者常需要使用藥物治療。不良的生活方式可以對個人的健康產生重大的影響，所以良好的生活方式不僅對身體好，而且也會減少對藥物的依賴。此外，有幾種天然方法可以隨著時間的推移，幫助高血壓患者降低血壓。
多鍛煉
每天進行30分鐘以上的有氧運動，可使收縮壓降低到五個百分點的效果。另外，常鍛煉還有助于增強耐力，并有助于整體健康的生活方式。
補充含鉀的食物
鉀的攝入量增加，能夠降低高血壓患者的血壓。不過鹽也含有鉀成分，但如果吃過量的鹽也會誘發高血壓，所以應降低鹽的攝入量。不過，在平時你也可以通過食物來增加鉀的攝入量，比如香蕉、橙汁或酸奶，這些食物不僅能增加鉀的攝入量，而且對皮膚也很好。
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