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血稠怎么調(diào)理 血稠怎么辦
2018-08-08閱讀(53)
血稠程度受多種因素影響，諸如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動、機(jī)體代謝狀況，以及外界環(huán)境、氣候等。對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態(tài)變化中。血稠怎么辦？血稠怎么調(diào)理？
補(bǔ)足水分
很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。喝水可使血液變稀，但要掌握好時機(jī)。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水。果汁、碳酸飲料或者濃茶水“稀釋”效果不如白開水。
戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。
多吃素食
心腦血管性疾病多與血液有關(guān)，動物富含膽固醇，食過量會使人體發(fā)胖，血液有形物質(zhì)過多，粘稠度高。多吃素食，不僅可以減肥，還能凈化血液。將每餐的3葷1素調(diào)整為3素1葷吧!
多運(yùn)動
血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運(yùn)動，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質(zhì)好的可以堅(jiān)持60分鐘以上。
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