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白開水一天喝多少最好白開水喝多了有什么壞處

2018-08-21

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白開水是最健康的一種飲品，很多人都會經常喝白開水。喝白開水可以補充身體水分，加快新陳代謝，促進體內排毒。那么白開水一天喝多少合適呢？

白開水一天喝多少最好

人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。

喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對于感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進入機體后會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊愈時間。

腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。

過量的喝白開水最嚴重的結果就是引起水中毒，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現水過剩現象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

要少喝隔夜開水，因為亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

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