合適的枕頭

選用符合生理要求的枕頭。枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側(cè)臥時枕高應(yīng)為一拳加二指。枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。

正確的睡姿

正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松。

睡覺時防寒保暖

睡覺時做好防寒保暖工作。蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹。

頸部保健

平時做好頸部保健與鍛煉。久坐伏案工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

補充鈣及維生素

平時應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。