踏步機分兩種,爬山機和登樓機,兩種消耗量都是巨大的,當然跟你的設置也會有關聯,比如說速率,強度等,一般機器開始時都會有模式給你選擇,高級的還有根據你的體重,年齡,速率選擇自動設定你的運行模式。
如果一定要個值,以我的參考下,68KG,模式FAT FITTING,速率6,差不多每分鐘60階,30分鐘能消耗300左右大卡熱量,一小時當然就消耗更多了。
1、如果你的大腿肌肉力量連承受自重都很吃力,那任何動作都會損傷膝關節,包括緩慢的步行和站立。...
踏步機能減肥的,這個是肯定的,但是減肥不是靠踏步機,靠的是你在踏步機上做了多少運動,飲食是否控制...
用踏步機減肥方法: 1鍛煉前后需要做好按摩。有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態,而...