踏步機分兩種，爬山機和登樓機，兩種消耗量都是巨大的，當然跟你的設置也會有關聯，比如說速率，強度等，一般機器開始時都會有模式給你選擇，高級的還有根據你的體重，年齡，速率選擇自動設定你的運行模式。
如果一定要個值，以我的參考下，68KG，模式FAT FITTING，速率6，差不多每分鐘60階，30分鐘能消耗300左右大卡熱量，一小時當然就消耗更多了。
1、如果你的大腿肌肉力量連承受自重都很吃力，那任何動作都會損傷膝關節，包括緩慢的步行和站立。...
踏步機能減肥的，這個是肯定的，但是減肥不是靠踏步機，靠的是你在踏步機上做了多少運動，飲食是否控制...
用踏步機減肥方法： 1鍛煉前后需要做好按摩。有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態，而...
evaverbeek
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