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踏步機(jī)減肥效果怎么樣
2016-04-08閱讀(6633)
相信很多人對于踏步機(jī)并不陌生，它不僅是健身房中比較常見的健身器材，而且也逐漸成為家庭運(yùn)動熱門的選擇。踏步機(jī)據(jù)說不僅能鍛煉健身，還有著減肥瘦身的效果。那實際上踏步機(jī)減肥有用嗎？踏步機(jī)的減肥效果怎么樣？
踏步機(jī)減肥有用嗎
用踏步機(jī)減肥是有用的。
在使用踏步機(jī)時能夠同時運(yùn)動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對于減肥瘦身是有著比較好的作用的。
踏步機(jī)減肥效果怎么樣
進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。
踏步機(jī)怎么練減肥效果好
每周至少運(yùn)動3-5次
踏步機(jī)減肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要長期的堅持，每周至少要進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動3-5次，才能有比較好的減肥效果。
每次時間保持20-30分鐘左右
每次練踏步機(jī)，時間需要保持20-30分鐘左右，即最少也需要運(yùn)動20分鐘，才能幫助身體燃燒脂肪。但是因為踏步機(jī)運(yùn)動時間過長會傷害膝蓋，所以30分鐘左右的運(yùn)動時間是為最佳。
手握住拉繩一起運(yùn)動
如果是帶有拉繩的踏步機(jī)，在運(yùn)動時，手一定要握住拉繩跟著腿部動作一起運(yùn)動，這樣能幫助消耗掉更多的熱量。
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