登山機(jī)和橢圓機(jī)都是很常見的健身器材,都是可以起到鍛煉身體、減肥瘦身的作用。但是有不少人會(huì)把這兩種健身器材給弄混淆,可能本來想選登山機(jī)鍛煉的,卻選成了橢圓機(jī)。下面就給大家介紹一下登山機(jī)和橢圓機(jī)的區(qū)別,來幫助大家選擇這兩者作為健身時(shí)的參考。
登山機(jī)是模擬登山或爬樓運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的,因此在鍛煉時(shí)是通過使用雙腳不斷的前后交替運(yùn)動(dòng),來達(dá)到健身目的;
橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板,腳掌在上面運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺是走路或跑步,而且其運(yùn)動(dòng)軌跡基本是橢圓形。
相對(duì)來說,登山機(jī)的減脂效果要比橢圓機(jī)要好一些,登山機(jī)使用15%的坡度,就能實(shí)現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉,消耗脂肪的速度會(huì)比橢圓機(jī)要快一些。
登山機(jī)重點(diǎn)是鍛煉下半身部位,對(duì)腿部、腰腹的作用比較大,把手只是起到平衡的作用;而橢圓機(jī)則能實(shí)現(xiàn)把手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來,起到協(xié)調(diào)四肢,鍛煉全身的效果。
橢圓機(jī)在鍛煉時(shí),雙腳不用離開腳踏板,膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,而且橢圓機(jī)是基本是圓周運(yùn)動(dòng),能避免對(duì)膝蓋過大的沖擊,可以比較好的保護(hù)了關(guān)節(jié);
而登山機(jī)模擬的是登山運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,盡管相對(duì)于真正的戶外登山,對(duì)于膝蓋的傷害已經(jīng)降低了很多,但是對(duì)于橢圓機(jī)而言,對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷程度還是會(huì)大一些。
2個(gè)回答Q 和跑步機(jī)相比,登山機(jī)是否對(duì)膝蓋損
2個(gè)回答Q 如何正確的使用登山機(jī)鍛煉?
2個(gè)回答Q 登山機(jī),跑步機(jī),橢圓機(jī)到底哪個(gè)減
0個(gè)回答Q 登山機(jī)主要鍛煉什么
0個(gè)回答Q 登山機(jī)健身小腿會(huì)粗嗎
3個(gè)回答Q 踏步機(jī)鍛煉是否會(huì)容易損傷膝關(guān)節(jié)?
2個(gè)回答Q 踏步機(jī)一個(gè)小時(shí)能消耗多少卡路里呢
2個(gè)回答Q 踏步機(jī)能減肥嗎?減肥效果快嗎?
2個(gè)回答Q 踏步機(jī)正確使用方法?
0個(gè)回答Q 腳踏機(jī)對(duì)膝蓋有傷害嗎
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