懸掛訓練系統也就是“trx”,下面我們就來聊聊這類新出現的創新訓練,希望能對你有所幫助。
不是很適合,trx訓練對于訓練者還是有著一定要求的,特別是新手力量、靈活、核心穩定不夠,不少動作操作起來難度很大,不能達到訓練的效果,所以不是很適合新手來使用。
由于這項鍛煉運動強度較大,患有高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病的人不建議使用,以免發生意外。另外對于些肌肉組織、骨骼或關節有過損傷的人來說,也不建議練習用。
Trx變化多樣,能設計出各類強度的訓練,所以它既能進行無氧鍛煉,也能完成無氧鍛煉,通常都是使用它來提升肌肉力量。
通常訓練時間在40分鐘左右,當然根據訓練者課程安排和自身水平的不同,訓練時間也會有所不同,但是這類力量訓練的時間不宜過長,達到刺激強度即可停止。
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