最近有腰間盤突出的現(xiàn)象，不知道可不可以進(jìn)行艾灸呢？
可以，而且具有一定的輔助治療作用。
從中醫(yī)來講，腰椎間盤突出首先是由于患者肝腎不足、氣滯血瘀，氣滯血瘀引起經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛，所以會出現(xiàn)腰疼、下肢的疼痛，為艾灸是通過艾草的溫?zé)峁δ埽由显谌紵臅r候釋放的熱量，起到溫經(jīng)、通絡(luò)的作用，因此在腰部進(jìn)行艾灸，能對腰部的經(jīng)絡(luò)阻滯，起到疏經(jīng)、通絡(luò)、緩解疼痛的效果。
艾灸方法
艾灸穴位：腰部阿是穴（痛點(diǎn)）、環(huán)跳穴、委中穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴
快速定位
1、腎俞穴的準(zhǔn)確位置，在第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
2、委中穴的準(zhǔn)確位置，位于膝蓋背側(cè)兩肌腱之間。
3、腰陽關(guān)穴的準(zhǔn)確位置，在第4腰椎棘突下的凹陷中。
4、環(huán)跳穴的準(zhǔn)確位置，位于臀部凹陷處稍向上的位置。
操作方法
腎俞穴、腰陽關(guān)穴兩穴用雙罐艾灸罐灸，環(huán)跳、委中兩穴用單罐艾灸罐灸，腰部阿是穴用雙眼艾灸盒灸，每次每穴30分鐘，每日1次。
原理
中醫(yī)講“腰背委中求”，灸委中穴可疏通腰背部經(jīng)脈的氣血，有很好的止痛及緩解癥狀的作用；“腰為腎之府”，灸腎俞穴可壯腰益腎；灸腰陽關(guān)穴、腰部 阿是穴可疏通局部經(jīng)絡(luò)及筋骨的氣血，通絡(luò)止痛。環(huán)跳
我感覺我腰椎盤突出了，最近總是感覺腰痛，腳也沒什么力，想
腰間盤突出的主要癥狀就是腰痛，活動時會加重，臥床休息后減輕。腰間盤突出還會導(dǎo)致下肢的放射痛，一般從下腰部向臀部、大腿、小腿外側(cè)到足部發(fā)散，在咳嗽和大便等情況下疼痛會加重?
腰間盤突出還會引起脊柱姿勢的改變，腰椎間盤突出癥患者約 90% 以上有不同程度的功能性脊柱側(cè)彎，側(cè)凸的方向主要看突出物與神經(jīng)根的位置關(guān)系。
另外，腰間盤突出還可能導(dǎo)致馬尾神經(jīng)受壓和間歇性跛行，主要表現(xiàn)為大、小便功能障礙，會陰和肛周感覺異常、行走異常?
回望
發(fā)布 2019-01-14
聽說患有腰間盤突出很多運(yùn)動不能進(jìn)行，那么能游泳嗎
可以的。
游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動。一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量；另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。
需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，游泳時要采取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過度疲勞。
可可青青
發(fā)布 2019-01-14
一次不小心導(dǎo)致腰間盤突出了，周末想騎自行車能行嗎？
不要騎自行車鍛煉。
騎自行車對膝關(guān)節(jié)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，可以在不負(fù)重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，以及腿部肌肉的強(qiáng)度，但對于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的患者，騎自行車需要長時間彎腰，同時路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大的傷害，從而加重病情，所以，腰椎間盤突出的患者，應(yīng)避免長期騎行鍛煉。
幾度秋
發(fā)布 2019-01-14
之前打球搞得腰間盤突出，請問沒有好能打球嗎
避免各種球類運(yùn)動。
很多人特別喜歡一些球類運(yùn)動，比如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等等。但患上腰椎間盤突出后，這些球類運(yùn)動就需要避免了。
因?yàn)樗械那蝾愡\(yùn)動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運(yùn)動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。
wjx
發(fā)布 2019-01-14
我的腰間盤突出很多年了，請問能做仰臥起坐嗎
最好不要做。
很多人有一個認(rèn)識上的誤區(qū)，認(rèn)為腰椎不好，就要多鍛煉，把腰練強(qiáng)壯腰椎間盤突出就好了。
所以很多人就想到了通過仰臥起坐的方式來鍛煉腰椎的強(qiáng)度，其實(shí)，這種方式是錯誤的，因?yàn)橐呀?jīng)患上腰椎間盤突出的患者，腰背部肌肉本來就非常薄弱，而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情，所以有腰椎間盤突出的患者應(yīng)避免做仰臥起坐。
腰間盤突出患者注意事項(xiàng)
1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖，腰椎間盤突出是運(yùn)動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動，放松休息。
5、平時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
腰間盤突出如何自我治療啊？
1、退步走。每天退步走40～60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。
2、燕飛式。俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。
3、仰臥蹬車。仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。
4、仰臥起坐。每天早晚各一次，每次做10～20個。
5、游泳。在眾多的體育運(yùn)動項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，運(yùn)動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
6、五點(diǎn)支撐。仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。
7、屈滾法。仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復(fù)操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤后位的制約與穩(wěn)定，同時使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前
患腰間盤突出的原因有哪些啊？
1，背脊壓力。多種因素引起腰背肌痙攣，使椎間盤承受壓力增加，造成纖維環(huán)破裂、椎間盤髓核突出。
2，妊娠負(fù)擔(dān)。妊娠期間整個韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，后縱韌帶松弛易于使椎間盤膨出。這也是造成腰椎間盤突出的原因之一。
3，體力負(fù)擔(dān)過重。體力過度負(fù)荷也是造成腰椎間盤突出的原因，如重體力勞動和舉重運(yùn)動，因過度負(fù)荷造成腰椎盤早期退變。
4，長期彎腰。長期從事彎腰工作者，在提取重物時，使椎間盤內(nèi)壓力大大增加，易造成纖維環(huán)破裂。
5，長期震動。長期震動是造成椎間盤突出的另一個重要原因，如汽車駕駛員等職業(yè)。
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發(fā)布 2018-07-11
腰間盤突出怎么預(yù)防啊？
腰間盤突出是一種積累性疾病，是在身體進(jìn)行進(jìn)行退行性變的基礎(chǔ)上，屢次受傷導(dǎo)致，而屢次受傷又會加重椎間盤的退變，由此進(jìn)入一個惡心循環(huán)，因此，腰間盤突出的預(yù)防重點(diǎn)在于不要讓腰椎受傷，受傷后減少積累傷。
