腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一,也是腰腿痛最為多見的原因。腰間盤突出的患者常常給生活帶來一定的影響,在這種情況下我們可以選擇一些自我鍛煉的方法來預(yù)防和治療腰間盤突出。
兩腳開立同肩寬,大小臀屈曲與胸前,兩拳相對,以腰為軸,先向左轉(zhuǎn)體,再向右專題,重復(fù)12次。第二次可稍用力。
兩腳開立同肩寬,左手上舉,右手插腰,以腰為軸,上體右側(cè)屈,然后右手上舉,左手插腰,向左側(cè)屈,每個動作重復(fù)12次,幅度宜大。
兩腳開立同肩寬,兩手插腰,以腰為軸,先向左繞環(huán)360度,再向右繞環(huán)360度,每個動作重復(fù)12次。
兩腳開立同肩寬,兩臂上舉,掌心向前,以腰為軸,先向后仰體,再向前屈體,以手指或手掌盡量觸地,每個動作重復(fù)12次。
1個回答Q 全部癥狀:腰間盤突出發(fā)病時間及原
0個回答Q 艾灸對腰間盤突出有好處嗎
0個回答Q 瑜伽對腰間盤突出的好處是什么
0個回答Q 腰間盤突出能練瑜伽嗎?
1個回答Q 腰間盤突出怎么治療?
1個回答Q 腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦?
1個回答Q 春天到了,我的老腰間盤又犯病了,
0個回答Q 倒著走路能治好腰間盤突出嗎
0個回答Q 腰間盤突出可以艾灸嗎
1個回答Q 腰間盤突出采用微創(chuàng)療法費用是多少
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事