疾病預(yù)防 > 腰間盤突出的鍛煉方法
腰間盤突出的鍛煉方法
2015-06-03閱讀(345193)
腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。腰間盤突出的患者常常給生活帶來一定的影響，在這種情況下我們可以選擇一些自我鍛煉的方法來預(yù)防和治療腰間盤突出。
體轉(zhuǎn)運動
兩腳開立同肩寬，大小臀屈曲與胸前，兩拳相對，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)體，再向右專題，重復(fù)12次。第二次可稍用力。
體側(cè)運動
兩腳開立同肩寬，左手上舉，右手插腰，以腰為軸，上體右側(cè)屈，然后右手上舉，左手插腰，向左側(cè)屈，每個動作重復(fù)12次，幅度宜大。
腰部繞環(huán)
兩腳開立同肩寬，兩手插腰，以腰為軸，先向左繞環(huán)360度，再向右繞環(huán)360度，每個動作重復(fù)12次。
腰腹運動
兩腳開立同肩寬，兩臂上舉，掌心向前，以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，每個動作重復(fù)12次。
相關(guān)問答推薦
-
1個回答Q 全部癥狀：腰間盤突出發(fā)病時間及原
-
0個回答Q 艾灸對腰間盤突出有好處嗎
-
0個回答Q 瑜伽對腰間盤突出的好處是什么
-
0個回答Q 腰間盤突出能練瑜伽嗎？
-
1個回答Q 腰間盤突出怎么治療？
-
1個回答Q 腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦？
-
1個回答Q 春天到了，我的老腰間盤又犯病了，
-
0個回答Q 倒著走路能治好腰間盤突出嗎
-
0個回答Q 腰間盤突出可以艾灸嗎
-
1個回答Q 腰間盤突出采用微創(chuàng)療法費用是多少
熱點關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
骨科
-
心胸外科
-
肝膽外科
-
腦外科
-
腸胃外科
1
高溫天氣七點預(yù)防“
夏季從不同部位出汗
盤點睡覺流口水的五
一個穴位，搞定痛經(jīng)
防脫發(fā)小貼士:教你
漂亮媽咪產(chǎn)后抑郁三
秋冬季節(jié)防脫發(fā)，該