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老年人失眠吃什么食物
2016-08-19閱讀(7741)
年齡越大似乎越容易失眠，許多老年人晚上常常失眠睡不好，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)差，使得身體健康受損。我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善失眠的癥狀，那么老年人失眠吃什么食物好呢？
牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有使人產(chǎn)生疲倦感的色氨酸，鮮牛奶中還含微量嗎啡，有鎮(zhèn)靜安眠的作用。老年人臨睡前飲一杯熱牛奶，對(duì)失眠者大有益處，可使下半夜睡得更加香甜，還可改善午夜后的低血鈣，避免從骨組織中調(diào)用鈣，延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。
小米
小米味甘微寒，可健脾除濕，和胃安眠。其色氨酸含量為谷類之冠，能刺激腦細(xì)胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。老年人晚餐喝小米粥，可有催眠功效。
蓮子
蓮子性味甘平，具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的功效，老年人心悸怔仲、睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、芡實(shí)各10克，加糯米適量，煮粥食用；心熱夢(mèng)多而失眠的老年人，可用蓮心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
桂圓
桂圓性味甘溫，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾的功效。經(jīng)常失眠的老年人可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉服，每天睡前服用。
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