人的一生有三分之一在睡眠中度過,而失眠對人有很大的危害,人的外貌、精神狀態、身體健康、事業成敗和人生幸福都與睡眠相關,那么吃什么睡眠好?
蓮子入心、脾、腎經,常用作補益藥,補脾止瀉,益腎澀清,養心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。另外,蓮子芯中含有蓮心堿等多種生物堿,具有清熱瀉火和強心的功效。
蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養顏哦。
睡前喝一杯溫牛奶,有助于我們提高我們的睡眠質量深度入睡,因為牛奶中含大量的營養物質和鈣,它不僅能夠補充人體所需蛋白質,而且還能夠幫助我們睡眠,有助于我們身體健康。
經常吃堅果這一類的食物的話也有助于提高睡眠質量,因為堅果對于大腦來說是非常好的。它主要營養大腦,因為堅果類含大量微量元素和維生素,所以多吃堅果類也有助于睡眠。
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