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吃什么睡眠好 吃什么東西有助于睡眠
2019-12-09閱讀(29393)
人的一生有三分之一在睡眠中度過，而失眠對人有很大的危害，人的外貌、精神狀態、身體健康、事業成敗和人生幸福都與睡眠相關，那么吃什么睡眠好？
蓮子
蓮子入心、脾、腎經，常用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。另外，蓮子芯中含有蓮心堿等多種生物堿，具有清熱瀉火和強心的功效。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。
溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶，有助于我們提高我們的睡眠質量深度入睡，因為牛奶中含大量的營養物質和鈣，它不僅能夠補充人體所需蛋白質，而且還能夠幫助我們睡眠，有助于我們身體健康。
堅果
經常吃堅果這一類的食物的話也有助于提高睡眠質量，因為堅果對于大腦來說是非常好的。它主要營養大腦，因為堅果類含大量微量元素和維生素，所以多吃堅果類也有助于睡眠。
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