飲食指南 > 喝青汁怎么反而胖了 青汁怎么喝減肥最有效
喝青汁怎么反而胖了 青汁怎么喝減肥最有效
2019-12-26閱讀(74476)
想在年底減減肥，于是試了下喝青汁的效果，但喝了一段時(shí)間之后，自己反而還胖了，這是怎么回事呢？青汁要怎么喝才減肥效果好呢？
喝青汁怎么反而胖了
1、腸胃得到調(diào)理的結(jié)果
大麥若葉青汁的營(yíng)養(yǎng)好，且不刺激，富含纖維素，還有一定的調(diào)理腸胃的功效，一些人原本腸胃吸收功能不佳的人喝了之后能夠起到一定的調(diào)理緩解作用，而腸道吸收功能能變好之后，身體會(huì)有一定程度的發(fā)胖。
2、飲食不節(jié)制導(dǎo)致
大麥若葉青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量，減肥的原理還是通過(guò)用低熱量食物代替高熱量食物來(lái)減少熱量攝入，繼而達(dá)到減肥目的，但是在喝大麥若葉青汁的同時(shí)飲食和平常一樣，并沒(méi)有節(jié)制或者吃的更多了，那么自然就會(huì)發(fā)胖。
青汁怎么喝減肥最有效
1、選對(duì)喝青汁的時(shí)間
減肥人群建議在飯前半小時(shí)喝青汁，因?yàn)榍嘀泻胸S富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。
如果還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
2、控制飲食+運(yùn)動(dòng)
如果只喝青汁，不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，同樣無(wú)法減肥。
建議在喝青汁期間，調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，增加身體消耗的熱量，如散步、慢跑、騎車、跳繩、瑜伽等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余的脂肪，還能加速新陳代謝，通過(guò)節(jié)制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康減肥的效果。
青汁喝多久有效果
因人而異。
青汁就是普通農(nóng)作物或蔬菜嫩葉榨成的飲品，營(yíng)養(yǎng)成分與常見(jiàn)蔬菜相似，如果蔬菜攝入量不足，適量飲用青汁，有利于保持營(yíng)養(yǎng)均衡，而在日常飲食均衡的情況下，青汁并無(wú)明顯作用，因此，建議大家理性看待。由于個(gè)人生活及飲食習(xí)慣不同，使用青汁減肥的效果也有差異。
喝青汁的禁忌
1、過(guò)敏人群不宜食用
對(duì)于喝青汁過(guò)敏人群來(lái)說(shuō)，飲用之后可能會(huì)誘發(fā)其過(guò)敏的癥狀，導(dǎo)致瘙癢、起紅疹、腹瀉等一系列不適反應(yīng)，所以一般是不建議過(guò)敏人群食用青汁。
2、腎結(jié)石患者慎食
大麥若葉青中含有大量的鈣、鉀、鎂等金屬元素物質(zhì)，而腎結(jié)石患者體內(nèi)本身就含有大量的鈣、鉀、鎂元素，過(guò)量食用容易加重其病情，從而不利于腎結(jié)石患者的健康，所以一般建議腎結(jié)石患者要慎食青汁。
相關(guān)問(wèn)答推薦
-
0個(gè)回答Q 青汁粉用多少度的水沖
-
0個(gè)回答Q 青汁用熱水還是冷水
-
0個(gè)回答Q 青汁去口臭效果好嗎
-
0個(gè)回答Q 青汁干吃影響效果嗎
-
0個(gè)回答Q 青汁去火效果怎么樣
-
0個(gè)回答Q 喝青汁會(huì)有什么反應(yīng)
-
0個(gè)回答Q 青汁會(huì)反彈發(fā)胖嗎
-
0個(gè)回答Q 喝青汁一般是多久才能開(kāi)始瘦
-
0個(gè)回答Q 正確喝青汁的減肥方式
-
0個(gè)回答Q 女人長(zhǎng)期喝青汁好嗎
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開(kāi)里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲(chóng)草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
果蔬汁
-
青汁
-
其他食物
-
酒
-
零食
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風(fēng)
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹(jǐn)慎，生活中