想在年底減減肥,于是試了下喝青汁的效果,但喝了一段時(shí)間之后,自己反而還胖了,這是怎么回事呢?青汁要怎么喝才減肥效果好呢?
大麥若葉青汁的營(yíng)養(yǎng)好,且不刺激,富含纖維素,還有一定的調(diào)理腸胃的功效,一些人原本腸胃吸收功能不佳的人喝了之后能夠起到一定的調(diào)理緩解作用,而腸道吸收功能能變好之后,身體會(huì)有一定程度的發(fā)胖。
大麥若葉青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量,減肥的原理還是通過(guò)用低熱量食物代替高熱量食物來(lái)減少熱量攝入,繼而達(dá)到減肥目的,但是在喝大麥若葉青汁的同時(shí)飲食和平常一樣,并沒(méi)有節(jié)制或者吃的更多了,那么自然就會(huì)發(fā)胖。
減肥人群建議在飯前半小時(shí)喝青汁,因?yàn)榍嘀泻胸S富的膳食纖維,且熱量很低,在飯前飲用能夠增強(qiáng)飽腹感,減少正餐的攝入,幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前,喝一杯青汁,纖維素還能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。
如果還伴有便秘的情況,可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。
如果只喝青汁,不控制飲食也不運(yùn)動(dòng),同樣無(wú)法減肥。
建議在喝青汁期間,調(diào)整一下飲食,減少淀粉、糖類的攝入,少油、少鹽,增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量,增加身體消耗的熱量,如散步、慢跑、騎車、跳繩、瑜伽等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余的脂肪,還能加速新陳代謝,通過(guò)節(jié)制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到健康減肥的效果。
因人而異。
青汁就是普通農(nóng)作物或蔬菜嫩葉榨成的飲品,營(yíng)養(yǎng)成分與常見(jiàn)蔬菜相似,如果蔬菜攝入量不足,適量飲用青汁,有利于保持營(yíng)養(yǎng)均衡,而在日常飲食均衡的情況下,青汁并無(wú)明顯作用,因此,建議大家理性看待。由于個(gè)人生活及飲食習(xí)慣不同,使用青汁減肥的效果也有差異。
對(duì)于喝青汁過(guò)敏人群來(lái)說(shuō),飲用之后可能會(huì)誘發(fā)其過(guò)敏的癥狀,導(dǎo)致瘙癢、起紅疹、腹瀉等一系列不適反應(yīng),所以一般是不建議過(guò)敏人群食用青汁。
大麥若葉青中含有大量的鈣、鉀、鎂等金屬元素物質(zhì),而腎結(jié)石患者體內(nèi)本身就含有大量的鈣、鉀、鎂元素,過(guò)量食用容易加重其病情,從而不利于腎結(jié)石患者的健康,所以一般建議腎結(jié)石患者要慎食青汁。
0個(gè)回答Q 青汁粉用多少度的水沖
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