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喝青汁會(huì)反彈嗎 喝青汁怎么反而胖了
2021-01-20閱讀(100804)
看到朋友圈有人曬喝青汁減肥的消息，還說效果非常的好，但不知道這喝青汁減肥是否會(huì)反彈呢？
喝青汁會(huì)反彈嗎
單純喝青汁減肥，一旦停止確實(shí)容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
減肥主要依靠?jī)牲c(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗；二是節(jié)食減少熱量攝入，而青汁本身不具有減肥瘦身的效果，喝青汁減肥是替代每天的餐食，攝入體內(nèi)之后可以加速腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，又可以減少攝取熱量來獲得減肥效果。
但是停止飲用青汁之后，其他食物攝入體內(nèi)會(huì)為身體補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)和維生素，可以使機(jī)體在短時(shí)間之內(nèi)有一定的反彈現(xiàn)象。
建議
若將青汁作為減肥產(chǎn)品來喝的話，最好搭配一些高蛋白、低熱量的食物同吃，這樣熱量攝入較好，又保證了營(yíng)養(yǎng)的均衡，其減肥效果更穩(wěn)定不易反彈，如搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、雞肉、牛肉等食物；同時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，加快自身新陳代謝，更有利于燃脂瘦身。
喝青汁怎么反而胖了
1.考慮和腸胃得到調(diào)理有關(guān)
青汁是用大麥苗制成的，而大麥苗性涼，味甘，有入脾、胃經(jīng)，有一定的養(yǎng)胃除熱功效，一些人原本腸胃功能不佳的人喝了，能夠起到調(diào)理腸胃的作用，而腸道調(diào)理變好之后，吸收能力也會(huì)變好，因此身體會(huì)有一定程度的發(fā)胖。
2.飲食不節(jié)制導(dǎo)致
青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量，減肥的原理還是通過用低熱量食物代替高熱量食物來減少熱量攝入，繼而達(dá)到減肥目的，但是在喝大麥若葉青汁的同時(shí)飲食和平常一樣，并沒有節(jié)制或者吃的更多了，那么自然就會(huì)發(fā)胖。
3.反彈導(dǎo)致
青汁減肥其實(shí)就是另一種節(jié)食減肥的方式，而人們?cè)诠?jié)食時(shí)間稍微久一些的時(shí)候，就會(huì)非常想要大吃大喝，如果沒控制住去大吃大喝了，那么體重就會(huì)反彈回去，甚至比減肥之前更胖。
青汁怎么喝減肥最有效
1.選對(duì)喝青汁的時(shí)間
減肥人群建議在飯前半小時(shí)喝青汁，因?yàn)榍嘀泻胸S富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。
如果還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
2.控制飲食+運(yùn)動(dòng)
如果只喝青汁，不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，同樣無法減肥。
建議在喝青汁期間，調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，增加身體消耗的熱量，健康減重。
青汁可以長(zhǎng)期喝嗎
根據(jù)情況決定。
大麥若葉青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，作為一種飲料，大麥若葉青汁的主要成分是水、食物纖維、礦物質(zhì)等，如果長(zhǎng)期蔬菜攝入量不足，堅(jiān)持適量飲用青汁能夠彌補(bǔ)日常膳食維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)的缺乏，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。但日常飲食均衡的情況下，不可長(zhǎng)期大量食用，以免影響身體健康，，導(dǎo)致人出現(xiàn)反胃惡心、嘔吐腹瀉等不適癥狀。
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