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大麥若葉青汁每天喝幾袋 大麥若葉青汁什么時候喝最好
2021-01-19閱讀(17666)
大麥若葉青汁富含維生素、食物纖維等營養成分，具有祛痘，瘦身，通便，養顏的功效，但很多人并不清楚一天喝幾袋大麥若葉青汁合適，下面就來具體說說大麥若葉青汁飲用的量以及時間問題，趕緊來了解一下吧。
大麥若葉青汁每天喝幾袋
根據情況看。
對于在日常食用，普通人群，一天食用1-2袋 （3g-6g克），早晚食用即可，對于每天新鮮蔬菜攝入不足、經常在外吃快餐、需要補充天然維生素、骨質疏松需要補鈣補鉀、以及正在進行瘦身的需要均衡飲食配合的人群，建議一天2-3袋（6g-9g），配合三餐食用即可，具體可以根據飲食及生活作息進行調整。
但不宜過多，因為大麥若葉青汁中含有豐富的膳食纖維，這種物質不僅不會被人體吸收，還可以促進胃腸蠕動，幫助胃腸道消化，加快身體代謝，正常食用對身體有一定益處，但要是不考慮腸胃健康，盲目過量食用的話，腸蠕動過快，可能會引起人體出現腹瀉、腹痛等胃腸道不適。
喝大麥若葉青汁的反應
1、利尿通便加快
大麥若葉青汁由于富含水分、膳食纖維，一般喝后沒多久就會有排尿排便的現象，特別適合排尿不暢、便秘的人群飲用。
2、可能過敏
大麥若葉是一種青草植物，其中含有一些變應素成分，容易引起身體過敏，因此體質敏感的人群不能喝，以避免出現出現像腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等過敏不適癥狀。
3、食欲不振
由于大麥若葉青汁中的膳食纖維素含量較高，而且味道帶有青草味，部分人喝后會感覺食欲不振，老有飽腹感，有助于控制飲食減肥。
4、可能便秘
青汁是干制的大麥幼苗粉末，其中膳食纖維素干制后體積變小，如果喝了青汁之后沒有喝足夠的水分稀釋，就會出現口渴的情況，而且沒有充分膨脹的膳食纖維也不易消化，還可能會增加便秘的可能性。
大麥若葉青汁什么時候喝最好
1、早上空腹飲用
大麥若葉青汁中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，早上空腹飲用一杯能夠補充營養和水分；另外其含有豐富的膳食纖維素，早上空腹飲用一杯還能夠促進腸道蠕動，幫助排便。
2、飯前半小時喝
大麥若葉青汁中含有膳食纖維，但是熱量很低，在飯前半小時飲用能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。
3、吃高脂肪食物之前
在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯大麥若葉青汁，其中含有的豐富的纖維素能夠減少腸道對脂肪的吸收，預防因吃大餐而肥胖。
大麥若葉青汁減肥的正確喝法
1、早晨起來后先喝一杯溫水。
2、十分鐘后，用溫水沖泡一包半或兩包青汁，可隨早餐一同吃下。
3、睡覺前可再飲一包，可有效調節腸道。
小貼士
1.對于亞健康人群，應根據病情輕重，結合日常飲食，如有控制飲水量者酌情減量，可在三餐前各喝一包。
2.大麥若葉青汁也適用于兒童，尤其是挑食不愛吃青菜的青少年，小于20歲日常補充者，一天用量不超過一包。
3.對于較肥胖者應該早起餐前一包與晚餐前半個小時一包，適當控制飲食增加運動量。
4.適用于飲食和生活規律不規范者，應酬喝酒場合人群應該餐前一包。
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