鵝蛋是生活中常見的一種蛋類食物,我經常看到外面有賣鵝蛋的,但是都沒有買過,今天就去買了一些鵝蛋回來,鵝蛋怎么吃最營養呢?下面一起來看看吧!
可以蒸著吃,或者煮著吃。
鵝蛋本身具有很高的營養價值,鵝蛋中含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素D、鈣元素、磷元素、鐵元素、鎂元素、鋅元素、銅元素等營養成分,最佳的烹飪方式就是水煮,如果覺得味道太淡,可以選擇沾醋或者是醬油。其次,患者還可以選擇鹵制的方式烹飪鵝蛋,不僅口味較好,還可以盡可能的保留營養。
適當食用鵝蛋并不會出現發胖的情況,過量或者不當食用鵝蛋,有引起發胖的可能性。
鵝蛋是家禽鵝生下的卵,具有補中益氣、防寒、益智健腦、去胎毒、增強免疫力的功效,一般人群皆可適量食用鵝蛋,一般來說,一周吃2-3個鵝蛋是可以合適的,如果過多的食用鵝蛋,可能會引起能量過剩,從而產生身體發胖等情況,對身體健康也不利。
沒有科學依據,不過,從營養攝取的角度來說,孕婦在孕期可以適量的食用一些鵝蛋來為身體攝取營養元素。
鵝蛋里面含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素D、鈣元素、磷元素、鐵元素、鎂元素、鋅元素、銅元素等營養成分,孕婦適當的吃鵝蛋可以為身體補充營養,為胎兒生長發育提供能量。
小貼士:懷孕期間,隨著胎兒的不斷生長發育,孕婦所需要的營養物質也會增加,這樣就需要孕婦多注意飲食的多元化,但是不建議孕婦長時間、大量的吃某一種食物,這樣會導致營養物質攝入不足。
具體步驟:
1、打一盆清水,洗干凈鵝蛋蛋殼。
2、擦干鵝蛋表面的水分。
3、在高度白酒里面蘸一下。
4、放在鹽中滾一圈。
5、把蘸滿鹽的鵝蛋密封在一個塑料袋里面。
6、然后將處理好的鵝蛋放在冰箱里面。
7、兩周以后就可以拿出來煮著吃了。
這樣腌制的鵝蛋,通常美味可口,出油多,鵝蛋腌制半個月之后就要立即食用完畢,以免腌制過久,出現齁咸的情況。
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