怎么確定自己是寒濕還是濕熱

1、看面部狀況：一般寒濕體質的人面部容易出油，面色比較蒼白，眼瞼可能會有浮腫的癥狀；而濕熱體質的人面部容易生粉刺痤瘡，皮膚也是偏油性的。

2、聞口氣：一般寒濕體質的人口中經常會有黏膩發甜的感覺，有時還會有食欲不振的癥狀；而濕熱體質的人經常會有口干口臭的現象出現。

3、看出汗情況：一般濕熱體質者經常容易出汗，且體味大；而寒濕體質者不容易出汗，也沒有體味。

濕熱是什么原因引起的

1、環境導致：長時間生活在較濕熱環境中，使得外來的水汽入侵身體，從而讓人體出現濕熱的癥狀。

2、不良的飲食習慣：經常吃辛辣油膩的食物，比如燒烤，火鍋等。

3、不良的生活習慣：有長期的吸煙、喝酒、熬夜的習慣。

4、長期情緒壓抑：中醫認為，心理會影響人的身體，長期的心情煩悶會使得濕熱郁積在人體中，形成濕熱。

濕熱體質的人怎么調理

1、調整心情：濕熱體質的人應該盡量保持一個舒緩的心情和一個穩定的心態。

2、調理飲食：濕熱體質的人應該多吃一些具有清熱利濕作用的食物比如綠豆、鴨肉、苦瓜等，以中和體內的熱氣。

3、養成習慣：想要調理本身的濕熱體質，就要養成一個良好的生活習慣，改掉煙酒等不良嗜好，平常正常作息少熬夜。

4、堅持運動：運動可以可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

寒濕是什么原因引起的

不良飲食、受涼。

一般來說，形成寒濕體質的原因有很多，比較常見的是不良的飲食習慣，經常食用辛辣油膩的刺激性食物的話，可能會導致脾胃受損，而脾胃的主要功能是運化水濕，因此不良飲食可能會導致運化水濕功能失調，從而使得水液在體內郁積。

如果天氣變冷沒有及時加衣物受涼，又沒有及時治療的話，容易使寒氣累積在體內，從而導致寒濕的體質。