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痤瘡的飲食調整
2015-07-20閱讀(8055)
痤瘡有稱為粉刺、青春痘，主要好發于青春期少年，常表現為皮膚表面出現丘疹、粉刺、結節的皮膚損害。由于多發于面部，因此對青少年時期的心理和社交影響較大。由于痤瘡的發生與日常的飲食習慣關系很大，那么痤瘡的飲食注意點有哪些方面呢？
多吃富含維生素A和B的食物
維生素A有益于上皮細胞的增生，能夠防止毛囊的角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對皮膚的侵蝕。富含維生素A的是食物有金針菇、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
B族維生素可以促進細胞內生物的氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。富含B族維生素的食物有：豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。
多吃含鋅食物
富含鋅的食物具有控制皮脂分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，還可以加速蛋白質的合成及細胞的再生，并能促進傷口愈合。含鋅豐富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果類、動作肝臟、貝類等。
多吃粗纖維食物
粗纖維食物可以促進胃腸道的蠕動，加快代謝，幫助體內多于的油脂盡早的排出體外，如吃一些豆類制品及全麥面包等。
宜食用清涼祛熱的食物
患有痤瘡的人群大多數有內熱，飲食但選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等都是不錯的選擇。而甘溫的食物如羊肉、雞肉、桂圓、鯉魚等不宜食用。
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