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眼睛保健操步驟圖
2015-07-23閱讀(29625)
眼保健操是一項簡單易學的保護眼睛，緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液循環，還可以調節眼周肌肉，改善眼疲勞，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下：
眼保健操的準備工作
在做眼保健操前首先應當靜坐，遠望，以便讓眼睛得到充分的調節和休息，然后再閉目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳。
按天應穴
位置：位于攢竹穴下三分，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。
按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。
擠按睛明穴
睛明穴位于于眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上擠。
按揉四白穴
四白穴位于面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦，按揉面不宜太大。
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