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4類必吃的抗衰老的食物
2014-09-27閱讀(1655203)
衰老是一個非常緩慢的過程，主要體現(xiàn)在形態(tài)衰老和生理機能下降兩個方面，衰老會引起神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等功能下降。衰老會導(dǎo)致人體對外界的感知能力變?nèi)酰顒幽芰ο陆担瑢膊〉牡挚鼓芰ψ儾畹鹊炔焕木置妗ｋm然說任何一個人最終都會老去，但在一段較長的室內(nèi)，養(yǎng)生保健得當(dāng)可以延緩衰老的到來。例如養(yǎng)生得當(dāng)?shù)牧呤畾q左右的老人仍然可以精神矍鑠，而三十歲左右的年輕人可能會因為不愛惜身體而出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。飲食是生活中必不可少的一部分，通過飲食來抗衰老也是一種極為重要的養(yǎng)生方式。所以今天薔薇就來給大家介紹4類抗衰老的食物。
豆類食物
豆類食物蛋白質(zhì)含量豐富，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B。蛋白質(zhì)是人體代謝過程中不可缺少的營養(yǎng)成分之一。所以多吃豆類食物可以有效地維持新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞分裂。
新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防膽固醇堆積，防止血動脈硬化；豐富的維生素是人體代謝必不可少的物質(zhì)。植物類食物中還含有大量纖維素能潤腸通便，減少致癌物質(zhì)對腸道的刺激。多吃新鮮蔬菜可以抵御疾病侵襲，從而達(dá)到抗衰老的目的。
食用菌抗衰老
要達(dá)到抗衰老的目的，飲食要均衡，要豐富多樣，而食用菌就能給人體提供許多其他食物不能提供的營養(yǎng)，例如種類齊全的人體必需氨基酸、多種維生素、多種對人體有益的微量元素和有藥用價值的多糖。食用菌具有抗癌、抗菌、抗病毒、降血壓、降血脂、降血糖、健胃、止咳祛痰、通便利尿等等功效。常常使用可吃的菌類食物可以為您的健康保駕護(hù)航，延年益壽。
新鮮水果抗衰老
新鮮水果同新鮮蔬菜一樣可以為人體提供必需的營養(yǎng)元素——維生素和氨基酸微量元素，給人體提供細(xì)胞新生的原材料，從而達(dá)到抗衰老的目的。
食療是飲食療養(yǎng)的簡稱，在我國已有三千多年的歷史，是利用不同十五中的營養(yǎng)或其他成分，通過合理的加工、烹調(diào)來達(dá)到治療疾病和促進(jìn)健康長壽的一門科學(xué)。當(dāng)然也只有在飲食、精神調(diào)養(yǎng)、生活起居三者進(jìn)行綜合調(diào)理才能讓身體有效地對抗衰老。
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