成人全视频高清免费观看,欧美亚洲丝袜传媒另类,成人综合一区

久坐與久站

1

大家都知道，在辦公室久坐不利于健康，卻很少有人知道久站同樣不好，久坐會(huì)傷害坐骨神經(jīng)和脊柱（包括腰椎、頸椎），人體站立時(shí)，從頭部到臟器的壓力全在脊椎骨上，久立容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和靜脈曲張等。

對(duì)策：

1.無論是坐著還是站著，每隔20-30分鐘應(yīng)該調(diào)整一下姿勢；

2.長時(shí)間工作時(shí)，在坐和站之間適當(dāng)轉(zhuǎn)換；

3.利用接水、上廁所的機(jī)會(huì)多走動(dòng)一會(huì)兒；

4.迫不得已必須久站時(shí)，可適當(dāng)調(diào)整身體重心。

高枕

2

有句話叫作“高枕無憂”，很多人睡覺時(shí)恨不得墊兩個(gè)枕頭才舒服，殊不知，這對(duì)頸椎的傷害是巨大的。

對(duì)策：

1.成人的枕頭高度最好保持在9cm左右。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

2.多做頸椎運(yùn)動(dòng)。高低點(diǎn)頭法（兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運(yùn)動(dòng)20下）；左右旋轉(zhuǎn)法（頸部自左至右、自右至左緩慢移動(dòng)10次，注意不是順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈哦）。

老讓關(guān)節(jié)受寒

3

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷引起的，寒冷才是罪魁禍?zhǔn)?。尤其是冬天，許多女生為了美麗依然穿著短裙，殊不知寒冷不僅可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛等損害，年輕時(shí)不注意關(guān)節(jié)保暖，到了中老年悔之晚矣。

對(duì)策：

1.注意關(guān)節(jié)保暖，冬天穿裙子配保暖長襪；

2.夏天睡覺吹空調(diào)或風(fēng)扇，要注意蓋被子、穿長褲或使用護(hù)膝；

3.經(jīng)常用熱水袋或濕毛巾熱敷膝蓋，或者每晚用熱水泡腳。

高跟鞋

4

穿高跟鞋走路是一種“不良走路習(xí)慣”！穿高跟鞋時(shí)，重心前移，對(duì)于脊椎和盆骨的壓力是巨大的。

對(duì)策：

1.分場合穿高跟鞋，到辦公室或者必要場合才穿上它搖曳生姿，回家后光腳走走，放松雙腳。

2.盡量選擇跟粗一點(diǎn)，低于5cm的高跟鞋，另外不要穿著高跟鞋疾走和快跑。

3.走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾，常做踮腳尖等伸展運(yùn)動(dòng)，緩解腳部疲勞。

性欧美video高清bbw_欧美丝袜足交_欧美午夜寂寞_亚洲欧美变态国产另类_在线免费av网站_亚洲电影一区二区_青青久草在线_日韩亚洲欧美中文三级_欧美电影网址_欧美一级在线视频_成年人视频在线看_亚洲一区二区三区美女

走路傷害膝關(guān)節(jié)嗎 90%的人不知道！盤點(diǎn)那些傷害骨關(guān)節(jié)的習(xí)慣

久坐與久站

對(duì)策：

高枕

對(duì)策：

老讓關(guān)節(jié)受寒

對(duì)策：

高跟鞋

對(duì)策：

相關(guān)問答推薦

熱點(diǎn)關(guān)注

關(guān)節(jié)疼痛

疾病預(yù)防

大家都在搜

全身

腹部

四肢

臀部生殖

皮膚

熱點(diǎn)推薦

猜你喜歡