疾病預防 > 走路傷害膝關節嗎 90%的人不知道！盤點那些傷害骨關節的習慣
走路傷害膝關節嗎 90%的人不知道！盤點那些傷害骨關節的習慣
2017-06-20閱讀(2553)
俗話說：“飯后百步走，活到九十九”。在很多人的觀念里，走路是最好的長壽藥，多走走肯定有好處，而事實上，走路也要科學，過度走路反而可能會磨損關節，導致關節疼痛。生活中很多常見的習慣，也在無形中傷害我們的關節健康，看看以下這些“不良習慣”，你占了多少。
盤腿坐
不要以為所有盤腿坐都是坐禪。盤腿坐時，你可憐的軟骨不僅要承受上半身的重量，還要適應你奇葩的姿勢對它們造成的扭曲應力。所以，當你盤腿坐時，你的踝關節、髖關節都好憂傷。
對策：
1.盤著腿在床上玩筆記本電腦時，盡量只盤一條腿，以自然輕松為宜；
2.不要長時間維持盤腿坐，隔半小時起來活動一下。
蹲著洗衣服、摘菜、擦地等
研究表明，蹲和跪時，膝蓋所受的負重是體重的8倍，嚴重傷害關節和軟骨，臨床上，女性膝關節疾病患者多于男性，這可能與生活中女性下蹲次數相對男性更多有關，如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
對策：
1.老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲次數和時間。
2.老人下蹲時最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。
補充關節營養，來維護骨關節健康
1、氨基葡萄糖（氨糖）：補充軟骨營養，促進軟骨修復。
2、硫酸軟骨素：骨關節基本成分之一，可減輕關節疼痛，促進骨骼潤滑。
3、骨碎補：具有補腎強骨、止痛、改善軟骨細胞的功效。
4、碳酸鈣：補充成骨營養，增加骨密度。
5、酪蛋白磷酸肽（cpp）：有助于促進鈣的吸收。
相關問答推薦
-
0個回答Q 為什么懷孕后期手指關節疼痛？
-
0個回答Q 關節疼痛喝什么藥酒
-
0個回答Q 左手中指關節疼痛，尤其是晨起時不
-
0個回答Q 昨天發病，有些疼痛，張大嘴時會痛
-
1個回答Q 我自己生了女兒以后，婆婆跟我的關
-
1個回答Q 小月子后手上的關節疼咋辦？我小月
-
1個回答Q 你好。我現在手掌握拳！關節男就疼
-
0個回答Q 產后手指關節疼痛怎么辦
-
0個回答Q 如何避免產后手指關節疼痛
-
0個回答Q 產后手指關節痛是怎么回事
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
高溫天氣七點預防“
夏季從不同部位出汗
盤點睡覺流口水的五
一個穴位，搞定痛經
防脫發小貼士:教你
漂亮媽咪產后抑郁三
秋冬季節防脫發，該