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經(jīng)常蹺二郎腿的危害 經(jīng)常蹺二郎腿怎么辦
2017-11-17閱讀(1051)
大多數(shù)人坐著時，會不自覺地蹺起二郎腿，殊不知，這個非常舒適自然的動作，正不知不覺對身體造成傷害，那么蹺二郎腿有什么危害？如何化解二郎腿危機？下面一起來看看吧。
經(jīng)常蹺二郎腿的危害
腿部靜脈曲張
由于雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、 靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個別人會因腓總神經(jīng)長時間受壓缺血，導(dǎo)致運動和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
致O型腿
蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。同時，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位(膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。
引起婦科炎癥
女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。如果病原體經(jīng)生殖道上 行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。
影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時，前列腺會陰部受壓，血液循環(huán)不暢，引起微循環(huán)障礙，增加毒素沉積，影響細胞功能，有可能引起前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3～0.5℃，蹺“二郎腿”時兩腿夾緊，局部溫度升高，生殖能力可能受到影響。
誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。
提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎
蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
容易傷脊柱
久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習(xí)慣都會讓人體的力量側(cè)壓在脊椎上，脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴(yán)重還會誘發(fā)強直性脊柱炎。
加重病情
長期蹺二郎腿會使患高血壓、糖尿病、心臟病的老人病情加重。原本就有腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎的患者，長期蹺二郎腿也會加重病情。
如何降低蹺二郎腿的危害
1.偶爾蹺蹺二郎腿并無害處，對放松心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時間最好不要超過15分鐘。
2.并且最好兩腿輪換著，這樣也有助于避免出現(xiàn)靜脈血栓。
3.蹺二郎腿時兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng) 處走一會兒，以盡快散熱。
經(jīng)常蹺二郎腿怎么辦
踮腳尖
雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。
坐著踮腳
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或其他重物放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)。
踮腳尖走路
每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
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