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夏天晚上睡覺腿腳冰涼是怎么回事 五大訣要幫你解決問題！
2017-11-21閱讀(228)
有些人冬天的時候晚上睡覺腿腳冰涼，可是有一部分人，尤其是女性朋友，在夏天晚上睡覺的時候也會出現腿腳冰涼，那么這是怎么回事呢？該怎么辦呢？下面幫你一一解決。
身體氣血不足引起
因為偏食導致身體營養不足，或者是勞累過度，大病、久病未愈等耗損人體氣血，使得氣血的生成供應不能滿足機體自身的需要，從而出現氣血不足。除此之外，女性朋友會經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若調養不當，就會導致女性氣血不足。這些情況，都容易引起血液運行不暢，血容量不足，從而出現夏天晚上睡覺腿腳冰涼的表現。
怎么辦
吃一些補氣血的食物，比如：牛肉、雞肉、菠菜、紅棗、阿膠、桂圓、黑木耳、枸杞、當歸、蓮子等。下面推薦幾則補益氣血的食療方。
黃豆雪梨豬蹄湯
食材：豬蹄1000g，雪梨一個，大豆100g，姜片、食鹽適量。
做法：豬蹄加少量姜片，用水清洗，去除異味后剁成塊。雪梨去核切塊。在鍋中加足清水，放入豬蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸，再繼續用旺火煮15分鐘，然后轉慢火煲1小時，最后根據個人口味加入適量的鹽調味即可。
蜜汁花生棗
食材：紅棗100g，花生仁100g，蜂蜜200g。
做法：將紅棗和花生置于溫開水中浸泡20分鐘，然后放入鍋中，加適量的水，用小火慢燉到軟熟，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。
花生米大棗燒豬蹄
食材：豬蹄1000g，花生米100g，大棗40枚 ，料酒25g，醬油60g，白糖30g，蔥段20g，生姜10g，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。
做法：將花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤。將豬蹄除毛洗凈，剁成塊，然后煮至四成熟撈出。鍋內放油，將豬蹄炸至金黃色撈出。然后把豬蹄放入燉湯鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛。最后加入調味品即可食用。
血糖降低引起
食物是身體很重要的熱量來源，有些女性朋友為了減肥，經常不吃飯，餓過了頭，導致血糖太低，或者是一些人忙于工作，經常不按時吃飯，也會引起血糖變低，就會出現晚上睡覺手腳冰冷的現象。
怎么辦
1.首先要做到，一定要按時吃飯。
2.不要挑食、厭食，要葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養物質。
3.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳等，血液循環好了，就不容易出現手腳冰冷了。
4.隨身備一些糖果，當出現頭暈乏力、饑餓心慌、臉色慘白等低血糖癥狀的時候，趕緊吃上。
5.做到戒煙禁酒，吸煙、喝酒都將嚴重我們的身體健康。
過度使用空調引起
尤其是20多歲的女性白領上班族，由于夏季長時間處于空調環境中，很容易導致出現晚上睡覺手腳冰涼的現象。
怎么辦
1.要做好保暖工作，上班期間在空調房內盡量不要穿短褲、短裙。或者可以選擇在腿上蓋一個小被子。
2.晚上睡覺如果很熱需要開空調，則不要把空調溫度開的過低，不要對著身上吹，而且要蓋好空調被。
3.晚上睡覺前用熱水泡腳20分鐘左右，不管是冬季還是夏季，泡腳都是有很大的益處的。
4.晚上睡覺前用手按搓腳部，促進腳部血液循環。
缺乏運動引起
現在很多人都不愛運動，尤其是女性朋友。然而長期的久坐不動，會讓身體血液循環不暢即使是在夏天也容易出現手腳冰冷的癥狀。
怎么辦
1.加強運動，比如跑步、游泳、打羽毛球之類的。
2.假期不要宅在家里，可以和朋友出去旅行啊，不但可以鍛煉身體，還可以釋放壓力，是個很好的選擇。
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