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吃糖多了有什么危害 如何防止孩子過(guò)量吃糖
2017-12-04閱讀(1160)
孩子喜歡吃甜食，家人也沒(méi)有太過(guò)限制，日常還會(huì)給孩子買棒棒糖，就這樣吃了一段時(shí)間，現(xiàn)在孩子因?yàn)檠例X痛入院，詳細(xì)檢查之后，發(fā)現(xiàn)孩子不僅牙齒出了問(wèn)題，還有些營(yíng)養(yǎng)不良，輕度肥胖。
吃糖多了有什么危害
1、最直觀的也是大眾基本都知道的就是容易造成牙齒的疾患，如：蟲(chóng)牙、齲齒等；
2、糖在體內(nèi)代謝需要消耗維生素、礦物質(zhì)，因此經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素的缺乏、缺鈣、缺鉀等，從而影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；
3、食用過(guò)量的甜食會(huì)有飽腹感，影響食欲，從而影響正餐的攝入，進(jìn)而導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)成分的缺失，嚴(yán)重的也會(huì)影響孩子智力的開(kāi)發(fā)；
4、寶寶過(guò)量吃糖，導(dǎo)致攝入能量過(guò)多，多余的部分轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)易導(dǎo)致體重超過(guò)正常范圍，同時(shí)也增加了成年時(shí)患冠心病、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)；
5、經(jīng)常吃糖會(huì)使正常的弱堿性體質(zhì)變成酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)容易導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，使孩子的免疫力下降，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。
不過(guò)也有一些媽媽是知道過(guò)量吃糖不好的，有控制孩子攝入糖分的，但孩子還是會(huì)出現(xiàn)類似問(wèn)題。這是怎么回事？
日常生活中隱藏的糖又有多少
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的“吃糖”指南中，強(qiáng)烈推薦人們終身限制游離糖的攝入量，無(wú)論成年人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進(jìn)一步限制在5%以下。其中的游離糖是指人類制造食品時(shí)所添加的糖分，蜂蜜也在限制之列（不包括新鮮完整水果中天然存在的糖，不包括奶類中的乳糖，也不包括糧食薯類中的淀粉）。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，每天的總能量（熱量）攝入推薦值是1800千卡，10%的總能量就是180千卡，相當(dāng)于45克糖，5%就是22.5克糖。
聽(tīng)起來(lái)還挺多的，但是上面也說(shuō)了，喝一瓶甜飲料，幾乎就能喝進(jìn)50克左右的糖，輕松超過(guò)推薦的攝入量。
還有一些生活中其他含糖量較高的食物
一瓶500毫升的可樂(lè)，相當(dāng)于52.5克糖
一瓶500毫升的純葡萄汁就含有80克糖
340毫升中等規(guī)格的乳酸菌飲料，相當(dāng)于攝入51克糖
1大勺蜂蜜沖杯蜂蜜水，會(huì)攝入25克以上的糖
由此可見(jiàn)，生活中真的是處處都有糖的存在啊，不過(guò)要是真的按照推薦量攝入，計(jì)較這個(gè)糖太多那個(gè)糖太多，生活豈不是得過(guò)的斤斤計(jì)較。但是過(guò)量吃糖又有那么多的危害，大人尚可以克制，孩子又沒(méi)有很強(qiáng)的克制能力。
如何防止孩子過(guò)量吃糖
1、吃完糖就立即刷牙，那么孩子患蟲(chóng)牙、齲齒的機(jī)率就會(huì)降低許多，可以的話定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害；
2、家長(zhǎng)要注意限制孩子日常的糖攝入量，包括那些隱藏的糖分，比如果汁飲料，甜點(diǎn)等，讓孩子擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣；
3、限制的手段不宜太過(guò)直接粗暴，可以告訴孩子吃糖的壞處，讓孩子自己也懂得克制，或者可以和孩子協(xié)商好每天吃糖的量，培養(yǎng)孩子堅(jiān)持的能力；
4、都說(shuō)父母是孩子的第一任老師，所以家長(zhǎng)也要做一個(gè)良好的榜樣。
其實(shí)呢，愛(ài)吃甜可以說(shuō)是人類的一種本能，因?yàn)樘鹞妒侨祟惓錾笫紫冉邮芎妥穼さ奈兜溃溉橹芯秃腥樘恰２⑶遥?dāng)人吃甜食時(shí)，身體也會(huì)有一系列反應(yīng)，比如會(huì)激活大腦中的多巴胺神經(jīng)元，多巴胺神經(jīng)元被激活后會(huì)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，名為阿片類物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮，功用幾乎相當(dāng)于嗎啡。
所以正確對(duì)待吃糖這件事，凡事過(guò)猶不及，只要懂得適量，這些過(guò)度吃糖的壞處就不會(huì)出現(xiàn)。
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