生活常識 > 如何提高御寒能力 7招助你安然度過這個寒冬
如何提高御寒能力 7招助你安然度過這個寒冬
2017-12-12閱讀(322)
天氣驟然變冷，給健康帶來了考驗，寒冷和干燥成為很多疾病復(fù)發(fā)和發(fā)作的“溫床”。我們該如何安然度過數(shù)九寒冬？
心腦血管疾病
寒潮刺激會使患者交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動。這就容易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險。尤其是本身曾患有中風(fēng)、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復(fù)發(fā)。
小提示：
1.心腦血管病人和高危人群要盡量少出門，減少或停止晨練。
2.倘若非出門不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖。
3.在家中要適量運動，多喝白開水，以降低血液粘稠度。
4.飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。
5.情緒上，盡量保持平靜，不大悲大喜。當(dāng)然，需要按照醫(yī)囑定時服藥。
呼吸道傳染病
寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發(fā)。老年人和兒童更是易感人群。
小提示：
1.家中注意保濕，定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通。
2.日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水。
3.出門最好戴上口罩，避免細菌病毒從口鼻進入體內(nèi)，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒。
4.少去人群密集的地方，回家后馬上用肥皂洗手，不用臟手摳鼻子。
5.平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對提高身體免疫力大有裨益。
關(guān)節(jié)疼痛
除了本身就有關(guān)節(jié)炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會偶爾感到關(guān)節(jié)不適，例如膝關(guān)節(jié)疼痛、頸椎和腰椎疼痛等。
小提示：
1.外出時最好關(guān)節(jié)保暖，戴上圍巾呵護頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖；不穿低腰褲，穿長款大衣，蓋住腰椎部位；不穿短裙、短褲和絲襪，保護膝關(guān)節(jié)。有必要的人群，不妨戴上護膝、護腕。
2.晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，最好泡到膝蓋部，催進血液循環(huán)，同時起到保護關(guān)節(jié)的效果。
如何提升御寒能力
1.多運動多出汗
戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個人體質(zhì)和年齡而定。
2.早上床睡足覺
早睡以養(yǎng)陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
3.巧進補養(yǎng)身體
冬季應(yīng)為養(yǎng)腎的季節(jié)，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4.護好腳全身暖
足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，最好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅持揉搓腳心，促進血液循環(huán)。
5.喝熱茶養(yǎng)陽氣
冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，增強身體抗寒能力。
6.喝點粥防受寒
早晨喝點熱粥，有助保暖，預(yù)防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
7.勤通風(fēng)更抗寒
冬天一到，一般家庭往往會門窗緊閉，缺少氧氣會使人頭暈胸悶，溫度過高也與室外形成巨大反差，出門后更易感冒。最好每天早中晚都開窗通風(fēng)20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度為好。
相關(guān)問答推薦
-
0個回答Q 冬季空調(diào)開多少度適合嬰兒
-
0個回答Q 冬天怎么穿最保暖
-
0個回答Q 冬天天天洗澡的危害
-
0個回答Q 11月份穿什么衣服合適
-
0個回答Q 廣東冬天蓋什么被子好
-
0個回答Q 冬天天天洗澡好不好
-
0個回答Q 冬天屋里太干燥怎么辦
-
0個回答Q 冬天多久洗一次澡
-
0個回答Q 冬天穿什么外套最保暖
-
0個回答Q 冬天穿大衣還是羽絨服
熱點關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之際，七個金點
治療便秘最快的方法
5招搞定月經(jīng)推遲
盤點各種月經(jīng)推遲的
月經(jīng)有血塊=吹空調(diào)
月經(jīng)有血塊的調(diào)理三
為什么蚊子偏咬我？