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冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
2018-01-05閱讀(233)
冬季如何養生保健，冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那么冬季如何養生呢？下面為您介紹冬季養生的十個小常識，做到這些要點就能平安度過冬季！
養陰注意多喝水
干燥的冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋冬天喝2000毫升的水才能保證肺和呼吸道的潤滑。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，普通人每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。
尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水不能抵御秋燥。人體內部的水分很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，一舉三得。
飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。
秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，本身脾胃不好、經常腹瀉的人要注意吃水果的量，否則容易誘發或加重疾病。
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