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小寒節氣養生 起居重三防飲食重溫補
2018-01-05閱讀(1043)
小寒節氣養生，一年中最冷的“小寒”就要到來了，大家不要被這個“小”字給騙了，據氣象部門記載只有極少數年份大寒的平均氣溫是低于小寒的，從中醫的角度來說，小寒不只是最寒冷的節氣的開始，更是“陰邪”最盛之時，因為中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期！
起居重三防
中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
1、防寒——要護頭
小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。
2、防燥——內服+外用
內服
除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
外部保濕
可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。
也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。
3、防外感——長伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。
冬季飲食重溫補
三九進補，可食用以下3類食物：
1、豆谷干果
五谷是冬季食補的基礎，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。
此外，時令干果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或將各類豆谷、干果混合煮粥。
2、肉類
肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯。
3、溫熱食物
小寒節日是最寒冷的節氣，也是陰邪最盛的時期，在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
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