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猝死的前兆 冬季哪些人可能發(fā)生猝死
2018-01-24閱讀(201790)
猝死，是現(xiàn)在越來越常見的現(xiàn)象。很多人就這樣突然的離開人世，而這樣的人群還在擴(kuò)大。那么猝死前真的沒有任何癥狀嗎？怎么預(yù)防猝死現(xiàn)象呢？
無故出汗
心臟病發(fā)作前，身體上例如頸、后背、頭皮、手心或者腳掌都會(huì)大量出汗，此時(shí)應(yīng)提高警惕，當(dāng)心猝死發(fā)生，最好停止活動(dòng)，及時(shí)服用藥物，必要時(shí)應(yīng)立即撥打120。
如何避免猝死悲劇的發(fā)生
1、生活規(guī)律。早睡早起，每晚睡足8 小時(shí)，盡量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態(tài)平和。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5 次。這樣會(huì)有利于保持正常體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。
3、合理膳食。應(yīng)以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時(shí)補(bǔ)充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。
4、戒煙限酒。因?yàn)槲鼰熍c冠狀動(dòng)脈硬化明顯相關(guān)，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會(huì)降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。
5、定期體檢。一般來說，30 歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預(yù)，避免危險(xiǎn)因素。
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