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身體缺乏營養的癥狀 原來可以這樣改善
2018-01-25閱讀(246)
身體缺乏營養的癥狀，身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至于嚴重到要看醫生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什么會發生！今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是因為身體缺乏什么營養素吧！
易怒暴躁
缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。
全身疼痛
缺乏維生素D
曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
改善方法
每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。
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