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傷腎的行為 最簡單的護腎操
2018-02-23閱讀(411)
傷腎的行為，腎臟是身體的“凈水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。下面給大家盤點最傷腎的行為，并教你養(yǎng)出健康腎臟的“護腎操”。
喝水少
水是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發(fā)腎結石。夏天流汗多，如果飲水量不足，很容易引發(fā)腎結石。
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。
吃太好
富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險、心血管疾病風險，而腎臟是血管密布的器官。多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助于保護腎臟。
吃太咸
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的。攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
長得胖
研究發(fā)現，相對于60歲至64歲才開始超重的人，26歲至36歲就開始超重的人，今后患腎病的風險比常人增加一倍。
肥胖容易引起高脂血癥，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。
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