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手臂酸痛按摩手法 手臂疼痛怎么緩解
2018-03-22閱讀(86)
手臂長期活動，或者搬東西時間重，過度疲勞的情況下回引起酸痛，手通過按摩可以緩解，下面來看看手臂酸痛按摩手法。
刺激天宗穴
天宗穴在肩胛骨下窩中間的凹陷處，從肩胛角向上，平第四胸椎的地方。
自己用手按壓天宗穴，或者找一個桌角，抵住天宗穴的位置，用來刺激這個穴位。
天宗穴是個很敏感的穴位，按壓得重一些，就會感到整個上肢都酸脹麻木，能有效緩解手臂酸痛的癥狀。
揉捏手三里穴
手三里穴在肘部內側褶皺的一端(拇指一側)，向著手腕方向兩個拇指寬度的位置。
按壓手三里的時候，可以嘗試著按壓穴位的周圍，找出一個刺激感能夠傳達到手指的位置，將拇指的指腹前端放在上面，慢慢揉捏。
手三里穴屬大腸經，是一個很敏感的穴位，善于治療前臂疼痛。
按摩配合肌肉拉伸緩解酸痛
經常手臂酸痛，可以做一做肌肉拉伸，最簡單的方法是將右手居高伸直，然后手臂彎曲，肘關節枕于腦后，右手盡可能沿著脊椎向下伸，不要太用力，左手由頭頂向地面方向震壓右臂，注意要一下一下的壓，不要用力過度，否則容易肌肉拉傷，大臂與小臂夾角大約為15°，這樣能使大臂最大限度的拉伸，能緩解肱二頭肌的疲勞，右臂做完再做左臂。
手臂酸痛按摩注意事項
手臂酸痛可能是局部肌肉和神經的疾病，也可能是位置比較高的部位出了問題，常見的原因是頸椎病，頸椎壓迫了神經，導致手臂酸痛麻木。如果老年人突然出現手臂酸痛，甚至無力，還要當心中風的可能，應及時就診。
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