小滿節(jié)氣是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候,當(dāng)人們生活無規(guī)律,飲食不定或過食辛辣油膩之時(shí),就會產(chǎn)生內(nèi)熱,如口舌生瘡、便秘等。
小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”。
此時(shí)天氣悶熱潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應(yīng)以清淡為主,同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇,盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免濕氣郁積。
由于日長夜短,氣溫漸高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此,必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí),調(diào)節(jié)好七情六欲,保持良好愉悅的心情,以免個(gè)體免疫力的下降,才能達(dá)到防病保健的目的。
小滿時(shí)節(jié),天氣悶熱潮濕,正是皮膚病高發(fā)期。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說:“邪氣中經(jīng),則身癢而隱疹。”這里說的就是“風(fēng)疹”病,此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān),還有身體素質(zhì)因素,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,容易誘發(fā)皮膚病。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內(nèi)血流加快,心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大,因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動(dòng),尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,適當(dāng)增加午睡時(shí)間,以保證有充足的睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。
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