人的脾胃對食物消化和吸收起著十分重要的作用,幾乎所有腸胃疾病都可能伴隨有脾虛癥狀,因此在日常生活中做好調理工作很重要,那么男人脾胃虛弱要怎么調理好呢?
脾胃虛弱的人群應該注意規律飲食,三餐定時,定量,不暴飲暴食,多吃易消化食物,少吃刺激性和難于消化的食物,比如酸辣,油炸,干性和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃;常見的健脾養胃食物,如粳米,薏苡仁,白扁豆,大棗,脾胃虛弱人群應該經常食用。
材料:大米100克,胡蘿卜50克。
做法:將大米熬成粥后放入胡蘿卜,待胡蘿卜煮爛后食用,有健脾養胃的功效。
材料:糯米50克,小麥仁60克。
做法:將糯米和小麥仁一同熬成粥,加冰糖食用,有健脾益中氣之功效。
材料:芡實15克,茯苓10克,大米適量。
做法:先將芡實和茯苓放入鍋內加水,煮至軟爛后加入大米,繼續熬成粥,分頓服用,有健脾除濕,澀腸止瀉之功效。
適當的體育鍛煉能夠增加人體腸胃功能,使腸胃蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分吸收,并能改善腸胃道本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統老化。
每天順時針按摩腳趾肚40到80次,尤其要重點按摩第二個腳趾,對緩解胃痛,養胃都很好。
每天將雙手搓熱后,掌心貼在胃和肚臍上,待熱度少見,再順時針按摩30到40次,有助于調理脾胃。
每天早晨起床或晚上睡覺前,仰臥于床上,雙手掌重疊,置于肚臍部位,按順時針方向按揉60次后再逆時針按揉60次,直至腹部感覺有熱度位置,結束后用手指點按足三里穴,有助于調理脾胃。
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1個回答Q 我脾胃虛弱濕氣重脾氣虛,舌苔白,
0個回答Q 調理脾胃的瑜伽動作?
0個回答Q 推拿可以調理小兒脾胃虛嗎
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