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動脈硬化怎么預防 動脈硬化該如何調理
2018-09-18閱讀(85)
動脈硬化是指原來的動脈內膜由于某種原因受到損傷后，在這個創(chuàng)傷面沉積了血液中大量的脂質，然后使內膜的纖維結締組織增生，看上去動脈內膜的表面像是潑上了一層米粥的樣子。動脈硬化對于身體的危害很大。那么動脈硬化該怎么預防和調理呢？
減少脂肪和蛋白質的攝入
每次進餐都要嚴格控制肉類食物的攝入，把脂肪攝入量減少到最低限度。特別是不能吃雞、鴨皮這樣含脂肪比例非常高的外皮。一星期內吃豬、牛肉不超過3次，多選擇雞肉和魚肉比較好，因為這些肉類所含的飽和脂肪酸相對較少。另外，多吃一些蛋白制品、豆制品和新鮮的水果、蔬菜，對動脈硬化有緩解作用，尤其應該多吃一些可以降低膽固醇的大蒜、香菇、木耳、燕麥、山楂等食物。
使用植物油
做菜應盡量選擇豆油、玉米油、菜子油、花生油、橄欖油這類的植物油。這些油含有的飽和脂肪酸比較少，并富含植物纖維，適合動脈硬化患者的食用。
飲食要有規(guī)律
一日三餐要固定準時，兩餐之間不要吃零食，如有必要的話，可以吃些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其他不含脂肪熱量的食品。
保證充足的休息
根據(jù)自己的病情，注意適當?shù)男菹ⅲＷC每天至少7小時充足的睡眠，病情嚴重者則需要的長時間地臥床休息。
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