寒露節氣是秋天最為重要的一個節氣,因為此時正逢深秋,有不少的食物可以吃,寒露節氣吃什么?寒露適合吃什么好?下面一起來看看吧!
民諺有“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃,清熱潤肺。經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
1、空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用。
2、盡量少食柿皮
3、控制食量,不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物。
4、患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。
葡萄每百克含水分87.9克,蛋白質0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纖維2.6克,鈣4.0毫克,磷7.0毫克,鐵0.8毫克,并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素p等,此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。
因此,常食葡萄,對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
在秋季盛產的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。
1、中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。
2、維生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內,而會完全排出體外。
3、所以,在柑橘盛產的秋季,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。
4、但不可多吃,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。
1、山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
2、此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。
3、中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
4、生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
寒露要適當吃些山藥。
1、山藥屬于薯類,含有豐富的碳水化合物和膳食纖維,多種維生素,包括胡蘿卜素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質。
2、山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
3、拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
1、中醫認為紅薯性平味甘,入脾、腎經;有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效。
2、除紅薯外,紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。
3、紅薯含豐富的鉀,能讓人精力充沛,并保持心臟健康、血壓正常。紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌,預防身體的退化性疾病,提升記憶力。
入秋后氣候干燥,腸道會因受燥氣損傷而變得干澀,原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情,而一些原本沒有便秘的人,也容易在這個季節感到大便干結難解。
土豆屬于塊莖類食物,吃后可刺激腸道蠕動,同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。
建議:若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。
芋頭營養豐富,每百克可食部分含蛋白質2.2克,含淀粉18%左右,脂肪0.2克,鈣40毫克左右,維生素C6毫克,還含有豐富的胡蘿卜素、尼克酸、鐵、磷、鉀、鈉、維生素A、B1、B2。
另外,芋頭含有豐富的氟,有抑制細胞異常增生和護齒的作用。
寒露時節,應根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。
還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些核桃、銀耳、蘿卜等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,還應多吃雪梨、蘋果等水果。
古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。蘿卜、蓮藕、土豆、山藥等“根菜”,相比其他蔬菜,農藥殘留量較低,往往更安全些。
寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。
傳統中醫認為,秋天屬金,肺也屬金,肺氣通于秋;辛味入肺,酸味入肝,五行中金能克木,所以,當秋之時,要減辛味食物以平肺氣,增酸味食品以養肝氣,防肺氣太過乘肝,使肝氣郁結。
建議:在飲食上,要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,多吃一點酸味果蔬。
0個回答Q 寒露養生
0個回答Q 寒露應該吃什么食物
0個回答Q 寒露養生注意事項
0個回答Q 寒露節氣后天氣還會熱嗎
0個回答Q 寒露的含義是什么
0個回答Q 寒露不算冷霜降變了天
0個回答Q 寒露穿什么衣服
0個回答Q 寒露吃什么蔬菜好
0個回答Q 寒露吃什么水果好
0個回答Q 寒露適合吃什么好
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事