寒露是二十四節氣中少有的以天氣命名的節氣,寒露節氣講究有不少,寒露的起居注意事項有哪些?寒露表示什么意思?
俗語道“白露不露身,寒露不露腳”,白露時節,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的時候,就要注意足部保暖了。
《素問 四氣調神大論》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興”。早臥順應秋季收養陰精的原則,早起則能舒展陽氣,以達陰陽平衡。
建議:
大家日常要注意保暖,早晚要穿上保暖性好的鞋襪,睡前還可以用熱水泡泡腳。
因為腳離心臟最遠,血液供應較少,熱水泡腳可以使血管擴張,改善腳部的血液循環和組織營養,提高機體的免疫能力;還可以減少腿部酸楚,有助于睡眠。
1、寒露是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。
2、散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復。
3、秋天氣候適宜,空氣質量較佳,可以多接近自然、多運動,吸收天地精華。
4、伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。
1、寒露節氣不少人為了防止口干,晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,夜尿的頻率就會增加。
2、一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,由于嫌起床較冷,常常下意識地憋尿繼續睡,這其實是非常不健康的習慣。
3、尿液中含有毒素,如果長時間儲存在體內,含有細菌的尿液不能及時排出,就易誘發膀胱炎。
4、而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮,導致血壓升高、心跳加快、嚴重的還會導致猝死。
寒露后氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常會勾起凄涼之感,使人們情緒不穩,易于傷感。因此,在深秋時節,人們需保持良好心態,培養樂觀豁達之心,這也是寒露養生保健不可忽略的一點。
建議:
每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上寒露抑郁癥。
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