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寒露不露腳

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俗語道“白露不露身，寒露不露腳”，白露時節，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時候，就要注意足部保暖了。

《素問四氣調神大論》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥順應秋季收養陰精的原則，早起則能舒展陽氣，以達陰陽平衡。

建議：

大家日常要注意保暖，早晚要穿上保暖性好的鞋襪，睡前還可以用熱水泡泡腳。

因為腳離心臟最遠，血液供應較少，熱水泡腳可以使血管擴張，改善腳部的血液循環和組織營養，提高機體的免疫能力；還可以減少腿部酸楚，有助于睡眠。

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1、寒露是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。

2、散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

3、秋天氣候適宜，空氣質量較佳，可以多接近自然、多運動，吸收天地精華。

4、伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

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1、寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。

2、一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

3、尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。

4、而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、嚴重的還會導致猝死。

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寒露后氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，培養樂觀豁達之心，這也是寒露養生保健不可忽略的一點。

建議：

每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上寒露抑郁癥。