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抑郁癥是怎么得來的 抑郁癥吃什么食物好
2018-09-29閱讀(48)
抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙。是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。那么抑郁癥是怎么得來的呢？
抑郁癥是怎么得來的
社會與環(huán)境因素
一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍?，可?dǎo)致抑郁癥。由于無法化解社會加諸自身的壓力，以至于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)，進而引起腦內(nèi)生物化學(xué)變化，這一連串的關(guān)系使得社會性因素成為我國抑郁癥的主要病因之一。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對于容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那么更可能會患上這種病。
人格因素
有不良的思維模式、悲觀、自信心低、過分煩惱，或者感覺幾乎無法控制生活事件的人，較容易發(fā)生抑郁癥，并且較難治愈。
非合理用藥
一些藥物可以造成抑郁癥（如利血平）。更多信息請向醫(yī)務(wù)人員咨詢。
飲酒
經(jīng)常過多飲酒有時也可以導(dǎo)致抑郁癥。
抑郁癥吃什么食物好
牛肉燒豆腐
原料：牛肉50克，豆腐150克。
制作方法：用精牛肉去筋膜50克，剁成細粒，鍋中放入玉米油50克，燒熱后炒牛肉粒至半熟，下豆腐塊，中火燒5分鐘，放醬油，豆瓣少許，燒至牛肉熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：提供大量氨基酸。
百麥安神飲
原料：小麥30克、雞蛋1個、百合25克。蓮子肉、首烏藤各15克，大棗3個，甘草6克。
制作方法：雞蛋打散成蛋液備用。小麥，百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，大火燒開后，改小火燉煮。半個小時后，加入打散的雞蛋液。濾汁，存入暖瓶內(nèi)。鍋內(nèi)加入750毫升水，用同樣的方法再燉一次。將兩次燉煮的液汁倒在一起。
用法：隨時飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢，心悸氣短、多汗等癥。
芝麻醬拌萵筍葉
原料：新鮮萵筍葉300克，生松子仁30克，芝麻醬50克。
制作方法：取新鮮萵筍葉洗凈，在沸水中氽一下即撈入盤中。將生松子仁搗爛，調(diào)入芝麻醬中，并與萵筍葉拌勻，可以加入少許醬油和味精攪拌。
用法：佐餐食用。
功效：疏肝解郁。
桂圓核桃粥
原料：桂圓、芡實各30克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
制作方法：把糯米、芡實分別洗凈，鍋中加入適量清水。加入桂圓，大火燒開。移小火煮25分鐘，再加入棗仁，核桃，芝麻等，煮20分鐘。
用法：食前調(diào)入蜂蜜，分早晚2次服食。
功效：此粥有健腦益智，益腎固精之功用?？芍沃橇λネ?、神經(jīng)衰弱、肝腎虛虧等。
二味豬腦湯
原料：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞20克。
制作方法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：補脾腎，安神志。
抑郁癥如何調(diào)理
心態(tài)平和
對事物看法不偏激，不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
合理安排作息
康復(fù)期的病人，應(yīng)合理安排好日常生活及作息制度，例如，何時起床、做廣播操、看書報、散步、干家務(wù)活、看電視等活動，內(nèi)容要豐富，都應(yīng)結(jié)合病人的具體情況科學(xué)安排，為日后重返工作崗位打下基礎(chǔ)。尤其要避免病人整日臥床。
找準定位
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，以免無法達到，挫傷自信，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。
化整為零
在做事時，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
參加社交
多交朋友嘗試著多與人們接觸和交往、溝通，不要自己獨來獨往。
合理分析
對于自己的心理感受，不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。做好家庭護理，有利于鞏固療效，預(yù)防復(fù)發(fā)。
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