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維生素B1治失眠嗎
2016-06-21閱讀(9636)
很多人都有失眠的現象，尤其以老年人為多，每晚入睡都困難重重，但好不容易入睡了，也總是一夜做夢，睡眠質量極差，有些人都說維生素B1不僅僅是屬于人體必需營養(yǎng)素，對失眠也有很好的治療效果，下面我們看看維生素B1治失眠嗎？
維生素B1治失眠嗎
維生素B1有一定的治療失眠效果。
維生素B1是神經元的必須營養(yǎng)素，缺乏維生素B1是引起“腳氣病”的主要因素，表現為表現為感覺異常，神經痛，四肢無力，進而肌肉酸痛萎縮，心血管方面為心輸出無力，自覺心慌氣短乏力，進而發(fā)展為心臟肥大，心功能不全等癥，腳氣病也會引起失眠，食用維生素B1便能治療。
維生素B1治療哪種失眠
失眠也分為多種，而維生素B1只能對長期從事腦力勞動，有時工作勞累，或看書、寫作時間過長，就會引發(fā)心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神經衰弱”癥狀有治療效果，對哪些神經性病變引起的失眠沒有多大效果。
怎么補充維生素B1最好
維生素B1屬于水溶性的維生素，在很多食物中都含有維生素B1，當然也有含量高的維生素B1片，但是最好的補充方法還是食補，維生素B1攝入之后，人體吸收有限，多余的部分都會隨著水分經過腎臟排出體外，食補吸收緩慢，補充均衡，適合長期補充。
常見的含有維生素B1較高的食物有：小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。
失眠的注意事項
1.維生素B1的補充能治療失眠癥，但是維生素B1不能作為安眠藥來食用，雖說沒有副作用，但是對很多失眠沒效果。
2.失眠多由于壓力、打擊、生活環(huán)境等引起，因此，治療失眠需先找到自己的病因，在經過生活調節(jié)，慢慢治療，長期堅持才會有治療效果。
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