心理分析:你的情況可能是大腦易興奮在失眠多是由于情緒和心理因素導(dǎo)致的,睡不著的時候人們?nèi)菀捉箲],情緒緊張,反而與失眠形成不良的交互作用,長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。心理指導(dǎo):建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾,從認識上要將它視為一件極其稀松平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了,這時你就可能在睡覺不去反復(fù)糾結(jié),晚上睡不著時,要給自己一些正向和積極的暗示,比如告訴自己很快會睡著,有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。也可申請家庭心理醫(yī)生。
睡眠障礙應(yīng)該怎樣的自我調(diào)節(jié)好
1、不要打破你的睡眠習(xí)慣, 每晚要按時就寢。 2、睡前不要進行緊張的腦力勞動, 也要避免劇烈的運動...
考試期間睡眠不足,是學(xué)生中存在的一個非常突出的問題。由于考試前,孩子壓力很大,經(jīng)常會影響學(xué)生的正常睡...
1、晨醒太早 晨醒太早是失眠的癥狀中有一種表現(xiàn),有這種癥狀的患者入睡并不困難,但是很早就會醒來,醒...
1、消除對失眠的恐懼心理:生活中偶而遇到失眠,不必過份憂慮,一兩夜失眠不會造成任何困難,相信自己的身...
學(xué)生出現(xiàn)的最重要的睡眠問題是睡眠不足,主要原因是學(xué)習(xí)和升學(xué)壓力。如果睡眠不足,學(xué)生抵抗力就會下降,影...
1、消除對失眠的恐懼心理:生活中偶而遇到失眠,不必過份憂慮,一兩夜失眠不會造成任何困難,相信自己的身...