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睡眠不好的原因
2015-02-03閱讀(36460)
“健康來自睡眠”，長時間睡眠不足、睡眠質量不好都會對人體健康造成一系列的影響。如果是發現自己情緒波動較大、睡覺進入無夢狀態醒來之后卻精疲力盡、記憶力下降、注意力不能集中、工作效率下降、睡覺時間過早等等癥狀的時候就要考慮自己是否睡眠不好了。那究竟是生活中什么原因引起的睡眠不好呢？
身體不適
如果是身體患有心腦血管疾病、胃腸病以及內分泌疾病等等都可能導致睡眠質量不好。另外如果是患有頸椎出現的不適也會導致睡眠不好。女性處于懷孕期、經期等特殊時期身體出現的任何不適癥狀都可能影響正常的晚上睡眠。
自我診斷：身體出現頭昏、頭暈；臉色潮紅；舌面白而呈毛茸茸狀態；情緒持續低落；抑郁悲觀等等表現。
過度勞累
不管是過度的體力勞動還是腦力勞動都會導致晚上睡眠不好。過度的體力勞動會導致體力過支而影響睡眠。當然，適量的體育鍛煉對于促進睡眠也是有好處的。特別是對于經常處于超負荷的腦力勞動的人群，表現出來的是身心俱疲。大量的腦力勞動會導致腦神經過度興奮而影響正常睡眠。
自我診斷：身體困倦、酸懶，煩躁易怒，體重驟增或驟減，腸胃系統紊亂等等。
精神壓力過大
人處于較大的精神壓力之下腎上腺素含量會急劇上升，從而導致神經系統受到極大的刺激而導致睡眠質量不好。當感覺到自己壓力較大的時候，一定要想辦法積極宣泄出來才行。
光線影響
一般說來，較暗的環境較易入眠，但是過度的陰暗反而不利于睡眠。如果是對黑暗感到恐懼或者是缺乏安全感的人不妨在房間內開一盞小燈，注意燈光不宜直射床鋪。另外窗戶為東向者最好能夠拉上窗簾睡覺，避免清晨的光照刺激影響睡眠。
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