飲食指南 > 睡眠不好吃什么食物調理 6款小藥粥緩解睡眠不適
睡眠不好吃什么食物調理 6款小藥粥緩解睡眠不適
2018-08-05閱讀(47)
在日常生活中，很多人都感覺疲勞不堪，睡眠質量很差。那么睡眠不好如何調理？下面就一起來看看吧！
百合紅棗粥
原料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。
功效：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
遠志棗仁粥
原料：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克。
做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
鵪鶉枸杞粥
原料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。
功效：此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。
龍膽草粥
原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。
做法：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。
功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。
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