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睡眠不好的原因
2015-02-03閱讀(36460)
“健康來自睡眠”，長時間睡眠不足、睡眠質量不好都會對人體健康造成一系列的影響。如果是發現自己情緒波動較大、睡覺進入無夢狀態醒來之后卻精疲力盡、記憶力下降、注意力不能集中、工作效率下降、睡覺時間過早等等癥狀的時候就要考慮自己是否睡眠不好了。那究竟是生活中什么原因引起的睡眠不好呢？
聲音影響
原則上維持50分貝左右的聲音，如風扇聲、音樂聲等對于睡眠還是有利的。但是如果是超過70分貝就可能使人感到嘈雜而出現心煩易怒的情況影響睡眠。但是要注意的是安靜雖然適合睡覺，過于安靜的環境也可能會使人感到恐懼而不易于睡眠。而個人對于聲音的敏感性不同，神經質的人可能會因為一點聲音就難以入睡。
寢室布置影響
干凈、舒適、整齊以及單純化的臥室能夠使人的心情變好而促進睡眠。對于睡眠不好的人更要特別注意寢室的布置。另外還要注意寢室內環境空氣的流通、溫度的適宜度以及床上用品的干凈、舒適等等都能夠幫助睡眠。
不良睡前習慣
不良的睡前習慣有飲食方面的，比如晚餐吃得過飽，進食刺激性飲料如咖啡、茶，還有睡前吃東西都可能影響睡眠。還有睡前進行劇烈的運動，會導致身體過度興奮而影響睡眠等等。
不良睡覺習慣
睡覺的時候喜歡蒙頭掩面睡覺的人會反復吸入自身吐出的二氧化碳，影響身體正常的氧氣供給；另外還喜歡睡覺時張口呼吸的人容易導致口干舌燥，引發咽炎、扁桃體炎。這兩種常見的不良的睡覺習慣都會影響睡眠質量。
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