睡眠對于人體健康有著重要的意義,經常睡眠不好不僅會使人精神倦怠,美容憔悴還會影響機體正常運作。睡眠不好的人除了可以在日常起居中為自己創造好的睡眠,還可以通過食療的方法幫助改善睡眠。
原料:酸棗仁末15克,黨參10克,大米100克。
做法:將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法:每日早晚溫服即可。
功效:酸棗仁末入粥酸甜適口,能夠幫助養生,有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神,一正一反,深入調整身體的自然循環機制,從根本上幫助身體恢復功能。
原料:梨1個,蘋果半個,檸檬1/4個,水150毫升。
做法:將蘋果、梨削皮去籽之后切成小塊,先將檸檬榨成汁,然后再將所有材料放入果汁機中打勻即可。
功效;梨能夠清熱解毒,安心寧神。火氣較大,心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒,幫助輕松入眠。
原料:生百合5錢,蛋黃1個,冰糖少許。
做法:將生百合蒸熟之后加入備好的蛋黃、水進行攪拌,然后再加入冰糖煮沸后再加入水進行攪拌即可。
用法:每日睡前1小時飲用此湯即可。
功效:百合具有很好的清心安神的作用,睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題,有助于睡眠。
原料:菊花適量,冰糖少許。
做法:將菊花和水一起加入鍋中煮沸之后加入冰糖即可。
功效:菊花茶是很好的鎮靜佳品。睡前1小時飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣,改善睡眠質量。
0個回答Q 懷孕兩個月睡眠不好怎么辦
0個回答Q 孕期睡眠不好怎么調理
1個回答Q 近兩年記憶力減退迅速,長期睡眠不
1個回答Q 你好,我是一個把工作看的很重的人
1個回答Q 由于睡眠不好,喝了七副中藥,今天
1個回答Q 由于長期睡眠不好,白天總是頭重腳
0個回答Q 睡眠不好用什么泡腳
0個回答Q 每天晚上要到很晚才睡,第二天又沒
0個回答Q 晚上睡不著怎么辦?
1個回答Q 醫生我晚上睡眠不好,整晚都會做夢
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