停止運動
在打羽毛球過程中，出現手腕扭傷疼痛的情況，要立即停止運動，避免再使用受傷的手去用力，以免造成第二次傷害。
檢查傷勢
手腕扭傷之后，要及時的檢查手腕扭傷的傷勢，檢查疼痛部位在哪里，如果活動手腕或是按壓腫脹部位會出現強烈的疼痛感，甚至手腕的活動受到了限制，要及時的就醫檢查治療。
冷敷處理
手腕扭傷程度比較輕，能夠自行處理的話，需要及時的用毛巾蘸上冷水敷在扭傷部位，冷敷大概20-30分鐘，幫助毛細血管收縮，緩解手腕扭傷情況。
熱敷緩解
在手腕扭傷之后24小時或48小時后，可以對扭傷部位進行熱敷處理，能促進血液循環，幫助消腫止痛。
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別跟潴計較
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