現在準備進行運動減肥，不知道為什么每天跑完步之后就會感到肌肉
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。同時可以吃一些擇香蕉，香蕉可以促進乳酸的分解，緩解肌肉酸痛癥狀。
很多人如果在今天做了比較劇烈的運動如打羽毛球、籃球等運動之后
1、局部熱敷：可用熱敷毛巾熱敷，每天早晚各一次，每次持續半小時即可。
2、穴位按摩：
1）首先做手部穴位剌激：
在手背上拇指與食指間呈V字形的骨頭，在這塊骨頭的末端靠食指一側是對肩部疾病治療有效的“合谷穴”，用拇指和食指將其夾住并按摩。
2) 風池——在乳突后方，項肌隆起外側緣，與耳垂相平。
3) 肩井——肩部正中央。
連續進行以上的穴位剌激動作可改善肩部和背部的血液循環，使身體得到全面放松，消除肩、頸、后背的不適感覺。
3、頸部鍛煉：
多做一些頸肩部運動，時常將頭部轉向不同的方向轉動，可使關節活動，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作后進行。
4、改變不良姿勢：
避免較長時間的低頭伏案姿勢，電腦屏幕不宜太低，另外，不要把頭向前伸得太厲害、避免長期抬臂敲鍵盤等。
5、如有頸椎病，則應進行牽引與按摩治療。
相信大家都會有這種體驗，就沒有參加運動，然后突然進行一次激烈
肌肉酸痛往往出現在平常缺乏運動的人。所以，只在通過周期的進行運動，就可以很快的避免這種情況的發生。而經常性的運動對我們身體是很有好處的。
清璃
發布 2017-06-19
我最近經常感覺到身無力想睡覺沒精神，全身肌肉酸痛，在家休息的
全身性的僵硬疼痛跟坐得太久關聯更大，更為常見，且身體僵硬程度也會比運動都要糟糕得多。因為坐著的狀態，通常是這樣的：臀部承受身體的重壓，肩膀有些蜷縮，胸部被拉伸，脖頸略有彎曲，頭部微微低下。長期坐著，人的腰背肌會僵硬；保持同一個姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉會僵硬。使用這種錯誤的坐姿1小時，肌肉和關節保持高度緊張狀態，已經經受不住。更何況久坐不動，那對身體的傷害值是成倍翻。最后，筋膜炎、脊柱側彎、頸椎病之類的病癥，可能紛紛纏上你！
我打球左手手臂會酸痛，是肌肉拉傷嗎，前幾個禮拜也會，打了差不
可能是肌肉拉傷。最近減少鍛煉。可以抹點扶他林軟膏。緩解一下疼痛
搬家的時候，搬了不少重的東西，平常的鍛煉又比較少，然后感覺手
這個是平常運動太少，手臂超負荷運動引起的肌肉酸痛，是正?，F象?？梢杂孟旅娴姆椒ň徑庖幌?
（1）熱毛巾熱敷
用熱水浸濕毛巾，熱敷酸痛的手臂處10分鐘左右，會感覺酸痛癥狀有所緩解。
（2）按摩手臂
用手掌按壓酸痛部位，順時針揉搓10次，逆時針揉搓10次，反復該動作，搓揉15-20分鐘即可。
今天和朋友去逛街了，逛著逛著就忘記了時間，O(∩_∩)O
樓主不會是穿個高跟鞋去逛街的吧，那就活該遭罪了。逛街還是選坡跟或者平底鞋最好，可以減輕腳跟酸痛的癥狀。現在你還是用熱水去泡泡腳吧，有點效果的，這個也沒什么大不了的，是女人都有過這么一天，而且這么一天的頻率估計還不低。熱水泡腳能促進腳部的血液循環，如果你在按摩一下你的腳部穴位，效果會更好。
和幾個朋友去爬山，爬的時候就只覺得有些累，可是今天腿里面
一般人都認為劇烈運動后肌肉酸痛是由于乳酸堆積引起的，這種觀念不完全正確，乳酸堆積是肌肉酸痛的原因之一。肌肉酸痛分為急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛，像你這樣的情況應該是屬于慢性肌肉酸痛，是因為突發性激烈運動，肌肉收縮過度，負荷過重造成的?？梢酝ㄟ^以下幾種方法緩解酸痛。
1、熱敷
熱敷可以加快血液循環，促進乳酸快速分解。
2、按摩
多多按摩酸痛的部位，讓局部肌肉放松來達到緩解酸痛的目的。
3、用藥
口服維生素C，可以促進結締組織中膠原的合成，有助于快速修復受損組織。
除了這些，還可以通過針灸的方式治療肌肉酸痛，效果也還可以，我以前試過。
很久沒有運動過了，突然心血來潮早上跟著別人去跑了幾圈，結果回
很久沒有運動過了，突然心血來潮早上跟著別人去跑了幾圈，結
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