有晨跑習慣,每次半個小時大概2公里左右,昨天跑完感覺小腿
平時根本沒有運動,突然進行強度比較大的跑步鍛煉,關節部位沒有一個適應過程,一時承受不了過大的壓力,就會產生疼痛感。
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動,身體的關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開,不能適應跑步狀態,也容易導致關節韌帶的拉傷,從而出現關節疼痛的現象。
跑步時間過長或是強度過大,導致關節部位的活動量也相對增加,使得關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損,關節摩損過度從而引起疼痛。
跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節受到沖擊受傷而引發疼痛,像落地姿勢不對,跨步幅度過大等都會增加對膝關節的沖擊,容易出現膝關節疼痛。